• Aprill 25, 2024

Aeg ei ole hilja teostada see on umbes Keha aktiivsuse säilitamine on hädavajalik hea tervise ja hea väljanägemise jaoks. Fakt on see, et harjutusel ei ole elu kõigis etappides sama mõju, mistõttu me ütleme teile, kuidas alustama 40-ndatel .

Näete ka: Naiste teine ​​õhk 40.

Euroopa Komisjoni avaldatud uuringu kohaselt Texase Ülikool nelikümmend aastat suureneb naiste libiido. Nad tunnevad end atraktiivsemalt ja noortena; See on põhjus, miks paljud otsivad harjutusrežiime, mis muudavad need hea välimuseks.

Kui olete 40-aastane, pole sa kunagi harjunud ja te hakkate lihtsalt alustama, see on see, mida sa peaksid teadma ...

1.

Alustage rutiinist kardiovaskulaarne . Te võite alustada rutiinse jooksurattaga ja jalgrattaga.

On oluline, et teie keha hakkaks omandama seisundit. Te peate tegema vähemalt 30 minutit aktiivsust, millele järgneb keskmine kiirus ja vastupanu.

2.

Pärast natuke rohkem füüsilist seisundit saate harjutada kardio- ja resistentsusõppusi.

Elliptiline on suurepärane võimalus, tehes samal ajal südame ja vastupanu. Siinkohal saate seadme programmeerida takistussüsteemiga.

3.

Kui soovite lihaseid teha, lisage oma igapäevasele kaalule vähehaaval. Võite alustada 5 kg kaaludega.

Kahtlemata käe harjutused, tõstes kaalud külgedele ja ees. See muudab sinu lihaste lihastamise ja kõrvaldab selle „lihavuse” tema all.

4.

Kui see, mida otsite, on tugevdada tuharate ja jalgade lihaseid. Soovitame teil seda tehaammendumine ’.

See koosneb pika sammu astumisest ja põlve painutamisest, kuni jõuad punkti, mis ei liigu jalga.

Pärast seda, kui olete selle harjutuse ühe kuu jooksul saavutanud, saate kaalude lisamisega samal ajal teha pingeid.

Pea meeles

Enne kui harjutate harjutust, peaksite konsulteerima oma arstiga, et öelda, kas teil on võimalik seda tüüpi tegevusi teha.

Vihje : nii, et sa ei vigastaks ennast, on soovitatav tarbida vitamiine, mis tugevdavad luud ja lihaseid. D-vitamiin, E ja B12 on suurepärane valik.

Ära piira ennast, alustama 40-ndatel ja see tundub tähelepanuväärne!

Sest sa loed seda ...

Mõjud  metformiini kõrvaltoimed

See peaks sööma enne menopausi

Ideaalne harjutused teie töö jaoks

Kasutamine  ja oliiviõli kasu

Video Meditsiin: The Grinch Trailer #1 (2018) | Movieclips Trailers (Aprill 2024).