• Aprill 19, 2024

On olemas jooga asendid kelle raskusaste tundub väga madal, kuid halb tulemus nendes on teie keha suhtes kahjulik, nii et kui te olete algaja, peaksite pöörama suurt tähelepanu.

Intervjuus GetQoralHealth , Renata Spironello, rahvusvaheline treener ja Naam Jooga pressiesindaja , ütles ta meile, et hingamine on liikumiste tegemise ajal otsustava tähtsusega ja see on üks esimesi vigu, mida inimesed teevad.

Täiusliku kehahoiaku püüdmine põhjustab inimestele hingamise peatamise, põhjustades aju puudutava hapniku puudumise ning südameprobleemide all kannatavate inimeste jaoks lühiajaliselt tõsiseid tagajärgi, kuna vererõhk muutub.

Peame meeles pidama, et jooga ei ole konkurentsivõimeline sport, selle eesmärk on saavutada tasakaal, ühendades keha vaimuga.

Esimene soovitus on kuulata oma keha, see tähendab, et te ei tohiks teha seda, mida sa ei ole. Keha juhib tähelepanu sellele, mida sa tunned ja kui see on jõudnud oma piirini, siis peatage ja ärge vigastage seda.

Järgmine samm on valida jooga stiil, mis sobib hästi teie ja õige õpetajaga. Algajate viga on registreeruda kohas, mis ei vasta nende vajadustele.

Halb jooga poos võib sulle elu jooksul haiget teha. Kõige enam mõjutavad kehaosi selja, kaela, jalgade ja põlved.

Renata Spironello mainib, et teie selja eest hoolitsemiseks peate teadma oma "hara", mis on naba ja häbemeluu vahel asuv energiapunkt. See saavutatakse kontraktsioonide või kõhupiirkonna pingutamise teel.

Seejärel jagame teid 7 jooga asendid see võib teid kahjustada, kuid mitte selle komplikatsiooni tõttu, vaid selle halva täitmise tõttu:

1. Tagaküljed

Selline asend on keha tagasi võtta, kuid kui teil ei ole kõhukontrolli, kahjustub nimmepiirkond. Enne ravi alustamist on oluline sissehingada ja kokku leppida kõhu ja suguelunditega.

Video Meditsiin: Ravensburger 3D pusle Big Ben töötava kellaga (Aprill 2024).