1. Banaan kookosega

Kvaliteet ja kogus toitaineid et lapsed saavad kooliastme ajal otseselt seotud nende õpilastega jõudlust seetõttu on oluline lisada oma hommikusöök toidu parandamiseks õppimine teie pojast

See, mida su poeg saabub näljane koolis väheneb jõudlust , mis on tingitud vähestest tasemetest tuleneva tähelepanemenetluse ebaõnnestumisest suhkrut , kuid see on olukord, mida saab parandada a hommikusöök toitev, kinnitab ÜRO lastefond (Unicef) .

Selles mõttes on soovitus lisada toitaineid aidata vaimset arengut ja mis julgustavad nende õppimist. Teile lihtsamaks jagamiseks jagame neid.

 

1. Banaan kookosega

Segage oma klaasi piima mandlid , banaan, 1/8 kookospähkli, viis mandlit ja suhkur.

The banaan sisaldab kaaliumi , mis on hädavajalik õige neuronaalse aktiivsuse jaoks vastavalt Rodrigo Valenzuela Báez , toitumisspetsialist Tšiili ülikool .

 

2. Murakad ja jogurt

Licua 250 grammi murakad , 1 tassi madala rasvasisaldusega jogurt, 1 apelsinimahl ja ½ teelusikatäis sisuliselt vanilje .

The murakad sisaldama polüfenoolid , mis soodustavad suhtlemist neuronid uue teabe vastuvõtmise suutlikkuse parandamine näitab, et Tufti ülikool .

 

3. Õunad, pirn ja piim

Teil on vaja ainult ½ tassi piima ja a pirn ja õun. Kui teie laps neile meeldib, lisage pähklid, kui teenite.

Kõrge sisu kvertsetiin Euroopa õun kaitsta aju rakud rünnakutest vabad radikaalid , mis võib lõpuks põhjustada kognitiivsed häired kinnitab Cornelli ülikool.

 

4. Kaerahelbed maasikaga

Segistis lisatakse 14 maasikat, 2/3 kaerahelbed , 2 tassi piima mandlid , 1 cdita. vanilje sisuliselt, suhkru ja kaneeli maitse järgi.

Kaerahelbed sisaldavad vitamiin B1 , mis parandab programmi toimimist närvisüsteem , ennetades selliseid probleeme nagu puudumine kontsentratsioon unetus ja ärevus, täpsustab toitumisspetsialisti Rodrigo Valenzuela Báez .

The Terve lõunasöögi programm 15 päeva jooksul of GetQoralHealth See sisaldab ka kaera, selliseid toite mandli piim ja baarid amarant see aitab tervet kasv teie pojast

 

5. jõhvikad, šokolaad ja mandlid

Sega ¾ tassi jõhvikad viis mandlid , baar mõru šokolaad ja kaks tassi sojapiima. Ärge lisage rohkem suhkrut.

The jõhvikad parandama õppimine ja nad viivad protsessi vananemine kohta aju . See võib isegi aidata mälu vanematel aegadel ütleb ta Robert Krikorian kohta Cincinatti ülikool .

The hommikusöök See on teile kõige olulisem toit poeg kohelda seda iga päev erineva valikuga ja vältige probleeme õppimine , mis mõjutavad ühte kümnest kooliealisest lapsest Ameerika laste ja noorukite psühhiaatriaakadeemia .


Video Meditsiin: Kookos-mango smoothie (Märts 2024).