• Aprill 24, 2024

Võib-olla esimene kahtlus, mis tekkis teie diagnoosimisel diabeet see oli mis toitumine peate jätkama, olukord on selline, et puudub üldine soovitus, sest toiduainete plaan peaks olema isikupärastatud ja sobib teie keha erinevate omadustega.

Hea viis alustada arendamist a toitumine sobib teile diabeet on muuta söömise hulka. Oma tassi loomine on lihtne viis taseme kontrollimiseks glükoos veres, ütleb American Diabetes Association .

Siin teie soovitus selle saavutamiseks.

Nüüd, kui sellist toitumine See peaks olema arstilt üksikasjalik soovitus, kui on toitu, mis õiges koguses aitavad teil oma toitumisvajadusi rahuldada ja säilitada glükoos stabiilne

The American Diabetes Association juhib tähelepanu supertoiduks diabeet .

1. Oad

Ainult ühe tassi ½ päevaga katab 1/3 teie nõudest kiud ning nad on ka head kaaliumi ja magneesiumi allikad.

2. Rohelised lehtköögiviljad

Nagu spinat, on Šveitsi mangold ja lehtkapsas väga madalad kaloreid ja süsivesikuid. Parim on see, et sa ei pea ennast oma tarbimises piirama.

3. Maguskartulid

See on täis köögiviljatärklist A-vitamiini ja kiud. Nad on paremad võimalused kui tavalised isad glükeemiline indeks See on madalam.

4. Marjad

Mustikast kuni maasikani on kõik marjad täis antioksüdandid , vitamiinid ja kiud.

5. Tomatid

Nende abil saad olulisi toitaineid nagu C-vitamiin, raud ja E-vitamiin .

6. Kala

Kõik need, kes on rikkad omega-3 happed , peamiselt lõhe. Saate tarbida umbes 270gr kala nädalas.

7. Terved terad

Nad pakuvad teile toitaineid magneesium , kroom, omega-3 rasvhapped ja foolhape. Valitud terade asemel vali täisterad, need ei ole nii terved.

8. Mutrid

Untsi pähkleid läheb teie kehas kaugele ja annab teile toitaineid, aidates samal ajal kontrollida näljane rohkem aega

9. Tsitrused

Nagu apelsinid , sidrunid ja mandariinid, annavad teile suurt kiudaineid ja C-vitamiin , mis on vajalik glükoosi alandamiseks.

10. Rasvavaba piim

Mitte ainult sellepärast, et see sisaldab kaltsiumi mis on hea teie luude jaoks, aga ka paljude sortide rikastamisel D-vitamiin .

Pea meeles, et te ei tohiks olla ainult ettevaatlikud, et teie toitumine on tasakaalustatud ravimite ja ravimitega insuliini , sa pead ka täitma teostada nii, et teie veres olev glükoos jääb püsima.