• Aprill 20, 2024

Kui sa oled ainevahetust on aeglane , kere kipub põletada vähe rasva . Kui lisate sellele elu istuv , salvestab keha selle. See võib teid põhjustada Ülekaaluline .

Sest kiirendada sinaainevahetust Tutvustame mõned joogid, mis võivad teid aidata. Nii hoolitsete oma kehakaalu ja tervise eest.

1. Must kohv

Töötab üks kuni kaks tassi kohvi joomine päevas metaboolne sisse15% . Seda seetõttu, et vereringe neelab kofeiin kiirendades südame löögisagedust ja suurendades ainevahetust. Juba jõuab maksimaalselt kolm tundi pärast joomist, ütleb üks uurimist .

2. Kookospähkli vesi

See jook kiirendab teie ainevahetust sest see sisaldab triglütseriidid keskmise ahelaga, mida keha kiiresti põletab. Lisaks on see tervislik allikas kiud , vitamiinid ja mineraalid .

3. Vesi

Aastal avaldatud uuring. \ T Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri märgib, et looduslik vesi suurendab energiatarbimist umbes 30% umbes tunni jooksul. Seda seetõttu, et keha suurendab oma tööd kehatemperatuuri säilitamiseks.

4. Roheline tee

Need, kes joovad rohelist teed, põletavad veel 70-100 kaloreid päevas, kuna antioksüdandid kutsutakse katekiinid (EGCG ja polüfenoolid). Et saada kasu, saavad teadlased Maastrichti ülikool Hollandis soovitatakse juua ühe tassi päevas.

5. Punane vein

Jooge klaasi punast veini päevas võimaldab teil põletada rasva ja kiirendada ainevahetust jaoks ellagiinhape Muscati viinamarjad, antioksüdant loomulik, ütlevad teadlased ülikoolide ülikoolidest Florida , alates Nebraska ja Oregon , Ameerika Ühendriigid.

6. Banaani- ja kaneelitšokk

Soovitatav on oma ainevahetust Hommikusöök sisaldab ka banaanikooki kaneeliga. The kaaliumi ja magneesium vilja, samuti selle kiud vähendab veresuhkru taset.

7. Viinamarjamahl

Neil Shay , biokeemik ja molekulaarbioloog Oregoni ülikool , juhib tähelepanu sellele, et selle mahlaga kiireneb ainevahetus. Takistab rasvhapete teket tänu rikkalikule ellagiinhape. Soovitatav on juua, kui teil on ainevahetushäired .

Lisaks nendele jookidele on kehaline aktiivsus vähemalt kolm korda nädalas, umbes 8 tundi päevas ja hommikusöök on tegevused, mis säilitavad head metaboolset tööd.