• Aprill 20, 2024

Tehke ulatub iga tund aitab leevendada või ära hoida lihasvalu kui sa veedad palju aega istudes. Aga see on ka tõhus, kui ta rahustab, kui põhjus on pingeline või on vigastusi.

Venitamine aitab parandada paindlikkust ning seega liigeste liikumisulatust. Nii et kui nad suudavad oma täielikku valikut edasi liikuda, lubavad nad lihaseid töötada tõhusalt, vältides valu ja vigastused Mayo kliinik .

On oluline, et enne alustamist ulatub soovitame allpool lihasvalu vastu teha lühidalt küte 5 kuni 10 minutit, et vältida ennast kahjustada.

1. Buttock Stretching

Flex põlve ja puusa nii palju kui võimalik, kasutage mõlemat kätt jalgade tõmbamiseks, kuni tunnete veidi stressi . Hoidke asendit 15 sekundit, naaske neutraalsesse ja muutke jäsemeid. Korrake iga kord kolm korda.

Video Meditsiin: Chiropractic Treatments : Relief for Sciatic Nerve Pain in the Buttocks Area (Aprill 2024).