• Aprill 25, 2024

Christopher Bergland sportlane ja Ameerika treener, juhib tähelepanu sellele, et põhiliselt on seitse harjumusi a terve mees . Need põhinevad sellistel igapäevastel tegevustel, mis muudavad oluliselt elukvaliteeti

1. Igapäevane füüsiline harjutus

Bergland nõu teostada Vähemalt 20 minutit päevas. See ei tähenda harjutamist sport keeruline, vaid rutiinne kõndimine. Selle jooksja jaoks on see väga lihtne, "sa ei pea muutuma spordifänniks, kuid keegi ei saa sulle higi.

2. Intellektuaalne uudishimu

Ka tema Guiness kirje leiavad, et osa oma ajast uute ideede uurimisel moodustab terve vaimu ja keha. Inimesed avatud uus kogemusi ja isiksusega ekstrovertne Nad on rohkem longevas , selle immuunsüsteem ja kardiovaskulaarne nad töötavad tõhusamalt

3. Arendada loovust

Tuginedes neuroteaduslikele uuringutele, Bergland soovitada tegevusi tugevdada loovust kuidas käed puzzle või lahendada enigmas, sest nad suurendavad neuronaalset plastilisust.

See on neuronite võime kohaneda uute kogemustega või õppimisega. Uuenduslikes ja rikastavates keskkondades liikumine tugevdab neuronid , samas kui keskkond puudub stiimulid "atroofia".

4. Loo inimese lingid

Bergland , ka autor Sportlase teekinnitab, et tervisliku meelega on mugav luua a sotsiaalne võrgustik sulgege ja hoidke võlakiri ülejäänud inimesed .

Tundub, et on raske "saada" originaalseks või ühiskondlikuks, kuid need on Berglandile suurepäraselt kättesaadavad omadused ".

5. Sul on vaimne viide

Mida? vaimne ei tingimata tähendab, mida usuline . See on identiteediga mis tahes ususüsteemiga, mis ühendab meid mõningase inspiratsiooniallikaga, millel on tähendus, tähendus optimismi ja lootust .

6. Saavutada energiabilanss

Aastal avaldatud artiklis. \ T Psühholoogia täna , soovitab treener leida a "Zero tasakaal" vahel kaloreid tarbitakse läbi meie tegevuse ja allaneelatud.

7. Lihtsus

Bergland on vastu ülemäärase tarbimise kultuurile ja pakub rohkem elu lihtne ja vaba, kus meil on ainult see, mida oluline , tekitades üleliigseid vajadusi.

See sportlane, kolm korda võitja Kolmekordne Ironman (Kõige pikem tropitlon maailmas) ütleb, et need seitse harjumust on empiiriliste vaatluste, teaduslike uuringute ja teie isikliku kogemuse kombinatsioon.

See on tervislik filosoofia, mis ületab toitumise või toitumisharjumuste. See on pigem vaimne kui füüsiline vaim.

Video Meditsiin: Praktiline kehakaaluseminar "Mõtle, söö ja salene" (Aprill 2024).