1. Munad

Kõik, mida me sööme, mõjutab meie kehas positiivselt või negatiivselt, toit põhjustab erinevaid ainevahetusprotsesse ja avaldab mõju näljale, hormoonidele ja sellele, kui palju kaloreid me põletame.

Mitte kõik kalorid ei ole ühesugused ja kuigi rasvad on toit, mis suurima energiaga kaasa toob, on see esimene asi, mida sa peaksid kaalust alla võtma, nii et jätame teile 8 toitu, mida sa peaksid kaaluma, kui soovite kaalust alla võtta:

Näete ka: salenemist söömise lõpetamata

 

1. Munad

See on ideaalne toit kehakaalu langetamiseks, sest nad on rikkalikud valkude ja heade rasvade poolest, andes lisaks täiuslikkuse tunde madala kalorite tarbimisega.

 

2. Lõhe

See rasvane kala on omega 3 allikas, tervislike rasvade ja valkudega, see soodustab joodi ja see on võimalus kaalust alla võtta, sest see on toit, mis "täidab", kuid nuumab väga vähe.

 

3. Rohelised köögiviljad

Need on madala kalorite ja süsivesikute sisaldusega, neil on palju kiudaineid ja on ideaalne kahepoolse roogana, see suurendab toidu mahtu ja on väga vähe kaloreid.

 

4. Läätsed

Nad on tervislikud ja ka maitsvad, see kaunviljad on rikas, kuid püüavad neid vähe rasva valmistada (ilma peekonita ja chorizo ​​nagu traditsioonilised); See on meie menüüs suurepärane supp.

 

5. Avokaadod

Avokaadidel on terve rasv, nagu oliiviõli. Kuigi sellel on palju kaloreid, tekitab see küllastust, siis saate seda tarbida mõõdetud kogustes, see on üks kõige soovitatavamaid kaalusid.

 

6.Kasutatud oad

Neid peetakse söögikordade vaheliseks ideaalseks suupisteks, nad on hea valkude, kiudainete ja tervislike rasvade allikas.

 

7. Supid

Mida rohkem täidate toiduaineid vastavalt oma kaloritele, on parem kaalust alla võtta. Siis on suppide vesi ideaalne tasakaalustatud ja toitva söögi jaoks.

 

8. Tuunikala

Vähene kaloreid, kus on palju valku ja rasva. See on ideaalne toit toitumise jaoks, et kaalust alla võtta, kui see on võimalik, tuleb see enne selle tarbimist loputada

 

Sest sa loed seda ...

Naise halvim vaenlane on teine ​​naine

Mahl kõhu põletiku vähendamiseks ja käärsoole puhastamiseks

Kuulsused, kes oma partneritega petsid, kuid lõpuks loobusid

Toidud koos matcha teega, mis aitavad teil kaalust alla võtta


Video Meditsiin: LPS KAHTLASED MUNAD EP 1???????????????????????????????? (Märts 2021).