1. Tervislik toitumine

On harjumusi, mida peate pidevalt tegema, et säilitada füüsilist ja vaimset heaolu. Siiski on moe, mis muudab neid peaaegu 100% ja kahjustab teie keha.

See, kuidas teie keha (füüsiliselt ja vaimselt) ravite, kajastub teie tegevuses, käitumises ja tootlikkuses nii töö- kui ka isiklikus elus.

The Tervishoiuministeerium rõhutada, et ennast õnnelikuks ja rahuloluks peate järgmiste harjumuste pidevalt vastu võtma.

 

1. Tervislik toitumine

Soovitatav on tarbida madala energiatihedusega tooteid, väiksemat loomarasva ja soola.

Tervisekommunikatsiooni eest vastutav rahvusvaheline tervishoiutöötaja Elisabet Nordstrom ütleb, et isegi eelnevalt valmistatud toidud, nagu näiteks piimakokteilid, millel on looduslikud valgud ja heaolu parandav toit.

 

2. Aktiveerige ennast

Stiilne seest ja välimust vaadates harjutage 30 minutit füüsilist aktiivsust neli või viis korda nädalas. Ideaalne on seda teha tund ja poolteist tundi.

Sellega on teil parem hapnikuvahetus, ringlus, mis peegeldub teie nahas ja meeleolus.

 

3. Lõpetage suitsetamine

Suitsetamine kahjustab naha nahka, vähendades elastsust ja heledust, mistõttu on see harjumus parem elukvaliteet ja välimus.

 

4. Mõtle terve

Suurema heaolu saavutamiseks on väga oluline, kuidas te tajute kõike teie ümber. On oluline, et sa elaksid harmoonias, et olla hästi sees ja väljas.

 

5. Ärge ise ravige

Nii lihtne kui haigus tundub, et kõige parem on pöörduda arsti poole, et anda teile õige ravi.

Neid harjumusi on väga lihtne vastu võtta, mida peate püsivalt tegema, vaid see on vaid otsustamine ja nõusolek ise.


Video Meditsiin: RASV PÕLEB Ep.1 | Minu toitumine lahti seletatud (Märts 2024).