• Aprill 25, 2024

Peaaegu 6,7 miljonit Mehhiko kannatab osteoartriit - kõige tavalisem degeneratiivne haigus puusa . Kui teil on see, siis te teate, et valu on selle seisundi halvim sümptom, kuid täidab teatud spordi- ja harjutusi Nad aitavad teil seda vähendada.

Toimige regulaarselt harjutusi väikese mõjuga, näiteks jalgsi, jalgrattaga ja ujuda , aitab vähendada stressi kohta puusa , vältige kaotsiminekut Luu mass ja kahju sõnastada , mis lühiajaliselt vähendab valu ta ütleb Ameerika Ortopeediliste Kirurgide Akadeemia .

Teisest küljest esitame teile mõned harjutusi mida saate teha kodus ja mis aitab teil vähendada valu kohta Osteoartriit puusas .

1. Liigutuse liikumine välise pöörlemisega

Alustage oma käega seinal. Tõstke jalg lahkusid sinu ees põlve kahekordistunud, nii kõrgele kui võimalik. Viige see 90 ° väljapoole, tule tagasi ja mine alla. Tehke viis kordust ja muutke jäsemeid.