1. Vähendada liha tarbimist

Pärast a südamekirurgia Täielikuks taastumiseks kulub kolm kuni kuus nädalat ja hakkate end paremini tundma. Protsessi kiiremaks muutmiseks on oluline, et tead, mida toit saate süüa

Sel ajal võib juhtuda, et te ei tunne näljane ja et teatud toiduained ei kao hästi, see on tingitud operatsioonist või toidust, mida te võtate. Sa pead veenduma, et sa sööd piisavalt kaloreid ja valgud, mis võimaldavad teie kehal paraneda ja taastuda.

Kõigepealt tuleb süüa väikestes kogustes toit kogu päeva jooksul, kui nälja tunne naaseb, on oluline järgida a toitumine terve teie südames. Me jagame mõningaid soovitusi Meditsiini- ja rahvatervise kool .

 

1. Vähendada liha tarbimist

Piirake oma päevadoosi kuni 0,17 kg. Vali lahja liha ja eemaldage jäädavate rasvadega osad; Nagu kana ja kalkun, ärge naha alla neelake. Nende valmistamiseks valige küpseta neid või röstitud.

 

2. Sööge piima

Kuid see tarbib piimatooteid madala rasvasisaldusega , nagu kooritud piim, Kreeka jogurt või kodujuust.

 

3. Söö muna

Teil on lubatud süüa kuni kolm munakollased muna nädalas, saate süüa neid hommikusöögi ajal või täiendada muid eineid.

 

4. Kasutage rohkem looduslikke tooteid

Nagu oliiviõli või rapsi tavalise õli asemel. Lisaks madala rasvasisaldusega majoneesile ja madalale maitseainele transrasv salatitele.

 

5. Sisaldab kala

The omega 3 Millised kala pakkumised on teie südames head. Aga proovige mitte olla liiga soolane või suitsutatud; teie parimad võimalused on lõhe , tuunikala, heeringas ja sardiinid

 

6. Piirake soola

Vähem kui 3000 mg soola päevas Annuse ületamiseks pöörake tähelepanu madala soolasisaldusega toiduainete etikettidele, et kinnitada kogused ja piirata nende tarbimist töödeldud toidud .

 

7. Valige tervislikud magustoidud

Söö suupisted vähese rasvasisaldusega, mitte praetud, nagu mustikad. Kui sa annad endale "maitse", siis süüa väikesed portsjonid ja isegi parem puuviljad oma lemmik võileibu

Teisest küljest Hispaania südamefond , ütleb, et peate lisama vähemalt viis vilja tükki päevas, samuti plaati köögiviljad või salat Lisaks 40–50 grammi pähklite tarbimisele.


Video Meditsiin: KAS OSTSID SUURE TÜKI LIHA? (Märts 2024).