• Aprill 20, 2024

Kuigi see ei tundu nii või on ebatavaline, on olemas kiudude söömise negatiivsed mõjud Sellepärast peate reguleerima neelatud koguseid, et mitte kahjustada teie seedesüsteemi.

The Maailma Terviseorganisatsioon , näitab, et soovitatav kiu kogus päevas on 25 grammi, kuna see tase võimaldab organismi korralikult toimida.

Üks kiudude söömise negatiivsetest mõjudest on kiirendatud peristaltika, see pole midagi muud kui liikumine, mis toimub sooles ekskrementide kõrvaldamiseks, loomulik protsess on positiivne, kuid kui seda tehakse kiiremini, tekitab kahju.

Kiudaineid iseloomustab rasvade ja glükoosi neelamine, kuid liigne tarbimine põhjustab selliseid mineraale nagu raud, tsink, kaltsium ja magneesium, mis on organismi imendumiseks elulise tähtsusega.

Maohäirete all kannatavate inimeste puhul võib üleliigne kiud põhjustada põletiku- ja kõhupuhitusprobleeme.

Et te ei kannaks seda tüüpi probleeme, oleme valinud seitse toitu, mis sisaldavad rohkem kiudaineid, ja oma tarbimist kuritarvitades võib teil olla probleeme:

1. Riis

See on suurepärane toit, kui seda tarbitakse lahutamatult, tass sisaldab 3,5 grammi kiudaineid, nii et te ei tohiks päeva jooksul ületada selle tarbimist.