• Aprill 25, 2024

Vastavalt Mayo kliinik teie päevaste kalorite arvestamine võib aidata teil tervislikku kehakaalu ja unustada rasva, mis on kogunenud kõhupiirkonda; siiski ei ole seda alati lihtne saavutada.

Seetõttu esitame viis nõu, kuidas vähendada 500 kalorit päevas, ilma et peaksite treeningut või väga ranget dieeti tegema. Tea neid!

1. Istuge

Enamik inimesi paneb toiduaineid sageli laua keskele ja kutsuvad inimesi teise vooru teenima. Parim, mida saate teha, on teenida ühte tassi ja istuda sööma ilma kiusatuseta korrata.

2. Piirake oma külaliste arvu

Kui elate lauas rohkem kui seitse inimest, saate oma toidutarbimist suurendada kuni 96%.

3. Ärge lõpetage kõike

Jäta plaadile umbes 25% toidust ja salvestage see järgmisel päeval lõunasöögiks. Näiteks, kui sööte kaks tuhat kalorit või rohkem, vähendate selle toiminguga 500 kalorit.

4. Hoiduge tervislike menüüde eest

  Mõned neist ei paku reaalseid kaloreid, nii et nende väärtusi võib alahinnata kuni 35% Cornelli ülikool ja toiduainete bränd .

5. Olge parim perenaine

Võtke aega, et minna sisse nõudlike toodete ja toiduvalmistamise jaoks. Kui teete neid toiminguid kolme tunni pärast, siis põletate ühe päeva jooksul umbes 640 kalorit.

Ärge unustage, et muutused teie toitumisharjumustes, samuti kehalise aktiivsuse praktikas aitavad teil hoida keha keha, keha rasvata ja toonides. Ja kui palju kaloreid sa põletad päevas?

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).