• Aprill 16, 2024

The Ameerika spordiala kolledž ametisse nimetamine kasumit kohta plaadid kui üks parimaid fitnessi suundumusi 2015. Nende abil harjutusi kehakaalu ja tugevust kasutatakse lihaste toonimiseks ning füüsilise seisundi parandamiseks.

The plaadid neid on lihtne teha, sa ei pea varustust ja peaaegu kõik inimesed, alates algajatest sportlasteni, saavad tulemusi nautida, ”ütleb ta. Jonathan Ross , pressiesindaja Ameerika harjutuste nõukogu (ACE) .

The plaadid , mis on tuntud ka kui push-up, push-up või push-up, on tehtud, hoides keha käed ja jalad põrandal.

Siin mõned kasumit vastavalt Roos ja Michele Olson ,. \ t Auburni ülikool , Alabama, Ameerika Ühendriigid.

1. Sa saad vastupanu

Sest nad on harjutusi kus peate teatud ajaks, esialgu 30 sekundit, hoidma teatud positsiooni, hakkab teie keha võitma füüsiline vastupanu ning see suurendab südame ja hingamisteede taset.

2. Töötage mitu lihasgruppi

Nende hulka kuuluvad kogu pagasiruumi (õlad, käsi, selja, kõht, rindkere ja tritseps). Aga ka te töötate lihaseid puusad ja jalad , kuna peatamine on need osad, mis teid toetavad.

Video Meditsiin: Невероятные приключения итальянцев в России (Aprill 2024).