1. Suurendate tserebrovaskulaarse sündmuse tekke ohtu

Üks öö vähem kui kuus tundi magama Tundub kahjutu, aga mis juhtub, kui seda episoodi korratakse iga päevaga. Ilmselt hakkab teie organism teid nõudma, sest uuringud kinnitavad kahju, mida te teete, kui te seda ei tee sa magad mida vaja .

 

. \ T National Sleep Foundation nad väidavad, et organismi seda taastada , 26–64-aastased inimesed magama vahel seitse ja üheksa tundi poolt öö . Selle hoiatuse eiramine võib olla väärt järgmine. "

 

1. Suurendate tserebrovaskulaarse sündmuse tekke ohtu

Need, kes magama vähem kui kuus tundi öö kohta on neli korda suurem tõenäosus a tserebrovaskulaarne õnnetus sest see on seotud vererõhk , suurem vere hüübimine ja südame arütmia ,. \ t Birminghami ülikool .

 

2. Põhjustab mälu kadumist

Tõenäoliselt on see juhtunud sinuga, et kui te ärkate sageli, tunned end väsinuna ja te pigem unustate asju rohkem. Aja jooksul muutub see vastus teravamaks ja teie aju seda halveneda , põhjustades sind püsiv kognitiivne kahju . Seda seetõttu, et te ei luba mälu salvestamise funktsioonide taasaktiveerimiseks aega, selgitage teadlasi California ülikool .

 

3. See paneb sind Alzimerisse

Puhkerežiim kiirendab selle puhastamist toksiinid kohta aju kuid ei täida vajalikke tunde, koguneb keha beeta-amüloidi, mis on toksiline aine, mis eelsoodub Alzheimeri tõbi , järeldavad teadlased Rochesteri ülikool Ameerika Ühendriikides.

Lisaks uurijaid neuroloogia Uppsala ülikool , Rootsis leitakse, et ebapiisav une tundi suurendab enolasa ja vere S-100B valk, mis vastutab aju ja aju kahjustuste eest neurodegeneratsioon .

 

4. Sa tapad oma seksuaalse soovi

Puhkeoleku spetsialistid tagavad, et nii magada puudutavatel meestel kui naistel onlibiido madalam ja näitavad vähem huvi sugu . Neil on vähe energiat ja nad on regulaarselt väsinud .

Ajakirjas avaldatud uuring Kliinilise endokrinoloogia ja ainevahetuse ajakiri viitab sellele, et apnoe mehed magama neil on madal tase testosteroon olukord, mis tingib nende madalama seksuaalse soovi.

 

5. Teie nahk peegeldab seda

Keha räägib enda eest, olles nahka on suurim orel, mis seda avaldab kuivus ja "kollakas" toon, mida tuntakse nahana kõhn . Seal on ka tumedad ringid, kotid. Veelgi enam, väljendusliine on rõhutatud ja põletik silmad

Ülaltoodu juhtub, sest keha vabastab liiga palju kortisool hormoon stressi , et ülemäärane kogus võib murda kollageeni kohta nahka mis vastutab toonuse ja elastsuse andmise eest Phil Gehrman, unehäirete spetsialist .

 

6. Teie nägemine nõrgeneb

Une puudumine on seotud a kahekordne nägemine , väsinud ja hägune . Mida kauem olete ärkvel, seda rohkem visuaalseid vigu teil on. Silmad on avatud, kuid visuaalset teavet ei töödelda tavapäraselt, sest see mõjutab silma eesmist piirkonda. aju , Michael Chee , Duke'i ülikool Singapuris.

 

7. Saate tekitada uriini ületootmist

Kuigi sa magad teie keha vähendab uriini normaalset tootmist, kuigi kui võtate ennast ära magama te provotseerite kõnetootmist of öine uriin , mis on seotud nokturia See on vajadus minna vannituppa mitu korda öösel.

 

8. Te ei reageeri vaktsiinidele

Kui sa ei magata piisavalt, siis immuunsüsteem See ei tööta korralikult. A uuring kus rühma inimesi vaktsineeriti A-hepatiit kes magasid neli nädalat keskmiselt 8 tundi päevas, tekitas kaks korda rohkem A-hepatiidi vastaseid antikehi kui need, kes magasid vähe.

 

9. Sa tunned end õnnetult

Suunatud uuring Daniel Kahneman , psühholoog ja Nobeli preemia järeldab, et halb õhtu magama See on üks kahest tegurist, mis hävitab naiste meeleolu päeva jooksul. Nad on ärrituv , pahane ja ilma motivatsiooni , mis takistab tal seda ümbritsevat.

 

10. Te tervitate ülekaalulisust

Hiljutine uuring Weill Cornelli meditsiinikolledž Dohas Qataris märgib, et need, kes kaotavad esmaspäevast reedeni ainult 30 minutit magamist, on tõenäoliselt 72% tõenäolisemad Rasvumine võrreldes nendega, kes magavad kaheksa tundi.

Kõigi nende mõjude vältimiseks nõuavad eksperdid a täpne aeg jaoks puhata sama, mida peate nädalavahetustel järgima. Võlg magama See on väga kõrge hind, mida maksate oma tervise ja emotsionaalse heaolu eest.


Video Meditsiin: Central limit theorem | Inferential statistics | Probability and Statistics | Khan Academy (September 2020).