10 tegevust vs enese sabotaaž

• Aprill 25, 2024

Psühholoogias termin enese sabotaaž See tähendab alateadlikult asju, mis takistavad meil seda, mida me tahame. Kui me tegime üksikasjaliku ja ausa analüüsi paljude meie "ebaõnnestumiste" kohta, siis me ilmselt mõistaksime, et me ei saavutanud seda sellepärast, mida oleme teinud või ei teinud. Seetõttu GetQoralHealth pakume teile 10 meedet, mida me saame teha, et vältida enese sabotaaži:

1. Nõustu sellega: Esimene punkt on jälgida meie käitumist ja aktsepteerida, et oleme ise sabotaaž.
2. Analüüsige: Tunnistage ja uurige meie mõtteid, harjumusi, hoiakuid, emotsioone ja eriti meie hirme, et mõista, kuidas need võivad mõjutada meie käitumist.
3. Leidke põhjused: Kontrollige meie enesehinnangut ja vaadake, kas see võib olla meie käitumise põhjuseks.
4. Kas see harjutus: The Mehhiko psühholoog Silvia Russek, kliinilise psühholoogia ja individuaalse ja paarravi spetsialist , juhib tähelepanu sellele, et järgmine harjutus aitab teil leida põhjuse, miks te ennast saboteerite. Kirjutage paberilehele: ma kardan ..., ma olen mures ..., kui ma saavutan oma eesmärgid ..., kui mul õnnestub ..., tõenäoliselt ... kui mu elu muutub ..., edu põhjustab ..., ma kardan, et ... Ma usun, et kui ma saavutan seda, mida ma tahan ... Vastake küsimustele vastamise ajal kiiresti, mõtlemata või analüüsimata. Seejärel analüüsige oma vastuseid, et näha, mis on see, mis viib teid enese sabotaaži.
5. Leia oma vajadused: Töötage oma enesehinnangu parandamiseks ja avastamaks, mida sa tegelikult tahad, millised on teie tegelikud vajadused.
6. Kasu: Analüüsige, milliseid teiseseid kasumeid sa ise ennast saboteerivad.
7. Hüvasti liialdused: Ärge karistage ega karje, sest see ei aita.
8. Tuvastage ise sabotaaž : Vastavalt teie tuvastatud põhjustele avastage, millised on laused, mida te ütlete või mõtlete ja säilitate ise sabotaaži ning muutke neid positiivsete mõtete jaoks, mis on sobivam sellele, mida soovite saavutada.
9. Parandage oma mõtlemist: Valige sellised laused nagu need, mida sa ütled isikule, keda sa kõige imetlevad, ja kõige rohkem armastust, kui sa kuulsid, et ta väljendab neid negatiivseid või devalveerimismõtteid.
10. Eesmärgid: Määra väikesed ja saavutatavad eesmärgid ning töötage nendega nende hankimiseks. Auta ennast iga kord, kui seda saavutate.

Ütles Ameerika kirjanik Alyce P. Cornyn-Selby : "Enese sabotaaž on see, kui me ütleme, et tahame midagi ja siis me veendume, et see ei juhtu". Ja kui palju kordi te ise sabotaažite päeva jooksul?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega