• Aprill 24, 2024

Kehakaal on paljude jaoks suur vaenlane, samas kui teiste jaoks on see parim vahend sobima, kui tegemist on TRX . Selles distsipliinis töötate oma kehakaaluga, ilma igasuguste pingutusteta, see on innovatiivne koolitus, mis sobib suure jõudlusega sportlastele, eakatele ja isegi füüsiliseks rehabilitatsiooniks.

Ángel David Rodríguez, TRXi treener Gold's Gym Venezuelas , selgitas selle päritolu TRX : "See on sõjalise päritolu praktika. See tuleneb koolitustest langevarju lintidega ja sõjaväe kasutatavatest köitest, kui nad lahingusse jõudsid. Nad pidid leidma viisi, kuidas treenida, ja nad tegid seda riputatud köitega. Nii töötasid nad välja tõhusama süsteemi. "

Samuti võite olla huvitatud: Firmast TRX

Sellise funktsionaalse ja mitmemõõtmelise füüsilise treeningu puhul kasutatakse paindlikkust, stabiilsust, tugevust ja tasakaalu saavutamiseks oma kehakaalu ja raskust.

Erinevalt jõusaali masinatega tehtud tööst TRX Kogu keha kasutatakse sessiooni ajal, ilma et seda oleks vaja igal ajal isoleerida.

See harjutus ei nõua eelmist füüsilist vormi, sest igasuguste tasandite jaoks on ette nähtud istungid. Samuti on see hea alternatiiv neile, kes soovivad töötada ainult oma lihasjõuga, aga ka neile, kes soovivad ühendada tugevust aeroobsetega, nagu jooksmine, ujumine või uisutamine.

TRXi füüsilise aktiivsuse võti on nn funktsionaalsete harjutuste realiseerimine. Erinevalt teistest töödest, näiteks kaalutreeningutest, mis keskenduvad konkreetsele valdkonnale, iseloomustab TRXi harjutusi looduslik koolitus, kus teostatakse kõiki harjutuse tegemisega seotud lihasrühmi. liikumine, et oleks võimalik teha tööd, mis aitab keha tervikuna parandada.

Sellega seoses selgitas Rodriguez: "See koolitus on täielikult toimiv. Te töötate kogu keha. Sa teed bicepsi, töötad ka keskel, seljal ja jalgadel. Tegemist on täieliku praktikaga, millega saavutatakse kujundi kujundamisel tasakaalustatud tulemus. "

Töötage meie kehakaaluga, nagu koolitamisel TRX , võimaldab meil suurendada meie lihasjõudu ja vastupidavust ning toonida kogu keha. Kui see ei ole piisav, on alati võimalik kasutada kaalujälgede randmepaelasid või pahklikke raskuse suurendamiseks, vastavalt iga inimese andmetele.

TRX-il näib olevat rohkem kasu kui vastunäidustused. Üks neist on see, et kuigi see on spetsiaalselt loodud lihaste tugevuseks, on see palju tavapärasem kui traditsiooniline kaalu tõstmine. Lisaks sellele on tänu stringide mitmekülgsusele võimalik seda teha mis tahes sise- või väliruumis, kus on ainult koht ankur paigutamiseks.

"Kõiki erialasid saab kombineerida TRX . Kui näiteks jalgpallur kasutab rippkoolitust, hüppab rohkem, jookseb rohkem, sealhulgas tugevdab keskvööndit, mis on selles koolituses ülimalt tähtis, “selgitas Ángel David.

Seetõttu on see soovitatav kõigile, sõltumata nende vanusest või füüsilisest seisundist. "The TRX seda kasutatakse ka inimestele, kellel on mingisugune vigastus, taastusravi jaoks, sest saate kontrollida jäsemele rakendatavat jõudu, kus teil võib olla mingit tüüpi vigastusi, ”ütles Rodriguez.

"Ma olen eriti andnud klassid 60-aastastele ja vanematele inimestele ning 4-aastastele lastele," lisas ta.

10 TRXi kasu

Mõned peatamise koolitusviiside peamised eelised on järgmised:

1. Esitage hea näitaja.
2. Loob tasakaalustamata vastupanu
3. Kirjutage kaloreid
4. Parandab koordineerimist, paindlikkust ja liikuvust.
5. Likvideerib seljavalu.
6. Töötab kõhu, rindkere, tuharate ja nimmepiirkonna lihaseid.
7. See aitab parandada kehahoiakut.
8. Kogu kogu keha minimaalses ruumis.
9. Tugevdab südant
10. See vähendab kõhu perimeetrit ja takistab vigastusi.

Ainult üks kaubamärk

Oluline on selgitada, et seda tüüpi rutiini ei nimetata "TRX" ise, sest see on just selle kaubamärgi nimi, mida selle treeningu metoodika loojad patenteerisid.

Seda tüüpi koolitust nimetatakse peatamise koolituseks, see tähendab rippkoolituseks, mis teoreetiliselt ja lihtsaimas vormis koosneb rutiinist koos rihmarattadega, kus keha on ebastabiilses olukorras, kuna Kasutaja käed või jalad toetuvad üldiselt ühele kinnituspunktile, samas kui keha vastaspool on maapinnaga kokkupuutes.

Kuna te olete köied, mida saab kasutada nii välitingimustes kui ka siseruumides, saab need kinnitada puusse, uksesse või kuhu iganes.

Lisateave Uudised24

1. 8 nõuandeid vigastuse korral

2. 4 kiiret trikke Mustpeade kõrvaldamiseks

3. 5 parimat trikki peitslaste peitmiseks peitsiga