10 parimat joogaasendit naistele

• Aprill 20, 2024

Kuigi ajalooliselt peetakse jooga positsioone, et neid mehi kasutada, on nüüd naised need, kes neid domineerivad ja teavad, kuidas neid kõige paremini ära kasutada.

Üldiselt on erinevatel joogaasenditel väga eesmärk, milleks on füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tasakaalu saavutamine. Jooga globaliseerib oma eelised: tasakaalu tegemine tähendab ka enda eest hoolitsemist. Selles mõttes on tänapäeva elutempo tõttu joogaasendid, mis võimaldavad neil seda teha naistele vastavalt yogajournal.com-le:

1. Asend õlavöö. Stimuleerib ainevahetust (kilpnäärme- ja kõrvalkilpnäärmed). See avaldab survet 11 organile. See on ideaalne kaalu kaotamiseks.
 

2. Archeri asukoht. See on suurepärane harjutus naistele, sest see venitab eesmise lihased ja avab puusad. Tugevab kõhtu, puusad ja kõht.
 

3. Kaameli asend. Lisaks naiste ärevuse vastu võitlemisele võimaldab see jooga poos vähendada menstruaalseid ebamugavusi, mis tulenevad nende reproduktiivorganite korrigeerimisest.
 

4. Kasside poos See asana on suunatud emakale, mis tagab selgroo ja kõhuorganite õrna massaaži. Lisaks lõõgastumisele venitage torso ja veerg.
 

5. Suure või rasva sõrme asend. See aitab leevendada menopausi, peavalu ja unetuse sümptomeid. Samuti soosib see head seedimist ja töötab selja ülemise osaga, seega on see ka osteoporoosi jaoks hea.
 

6. Lehma asend. See asana on emakale keskendunud ja stressi vähendamiseks eriline, et see sobiks naistele, sest see soodustab kõhu ja suguelundite tugevdamist.
 

7. Silla asend. See aitab leevendada menopausi ja menstruatsiooni sümptomeid. Töötab selg, puusa, kõht, rinnus ja kael. Parandab seedimist ja elavdab väsinud jalgu.
 

8. Delfiiniasend. See on terapeutiline vereringehäirete korral ja takistab tselluliidi ja veenilaiendite teket. Vähendab menstruaalseid ebamugavusi, kui pea on toetatud ja parandab seedimist, töötades kõhtu, puusad ja selja.
 

9. Tuletõrje asend. Lisaks emaka, käte ja randmete tugevdamisele parandab tasakaalu tunnet, kõhtu ja kõhtu.
 

10. Täielik paadi asend . Ideaalne parema näitaja jaoks on see joogaasend tugevdanud kõhtu, puusaliigeseid ja selgroogu. Samuti on see kasulik kõrge vererõhu, menstruatsiooni ebamugavuse ja peavalu probleemidele.

Oluline on mainida, et need joogaasendid tuleb läbi viia järk-järgult ja alati Hatha spetsialisti juhtimisel, et vältida vigastusi ja saada paremaid tulemusi: tasakaal kõigis eluvaldkondades.