• Aprill 25, 2024

2014. aastal tehti internetis miljardeid päringuid. Aastaaruande kohaselt Google Zeitgeist "kõige otsitavamate" teemade hulgas suundumusi , loend koos toitumine rohkem populaarne aasta jooksul.

The Ameerika dieetide ühendus hoiatab, et a toitumine see peab olema tasakaalustatud seoses toitaineid . Parim on vältida neid, kes lubavad lühikese aja jooksul liiga palju kaalu kaotada, need, kes on väga vähe kaloreid ja need, mis keelavad kehale vajaliku toidu.

10 toitumissuundumust 2014. aastal

Kuna teie Interneti-otsingud näitavad palju, kes sa oled, teie huvid, püüdlused ja mured, näitab järgmine loend järgmist toitumine suundumused 2014. aasta järgi Google Zeitgeist .

1. Paleo. See põhineb režiimil, mis on sarnane paleoliitilise ajastu primitiivsete meestega. See soodustab puuviljade, köögiviljade, lahja liha, koorikloomade, pähklite, seemnete ja tervislike rasvade tarbimist ning vähest soola. Vesi või tee kui põhijook. Ei piimatooteid, teravilja, töödeldud toitu, suhkruid, kaunvilju, tärklisi ja alkoholi.

Toitumisspetsialistid ja eksperdid, kes osalevad iga-aastases edetabelis Parim toitumine , avaldatud USA News & World Report , nad kvalifitseeruvad seda ka piirav säilitada see pikemas perspektiivis ja piirangud tarbimine toitaineid olulised

2. Atkins. Loodud Dr Robert Atkins lubadusi kaotada üles neli kilo esimesel nädalal Võimaldab rohkem tarbimist valke piirab kaunvilju, köögivilju ja süsivesikuid. Seas keelatud toiduained Seal on suhkur, mesi, jahu, teravili ja piim.

Pilar Milke, Riikliku Meditsiiniteaduste Instituudi spetsialist , leiavad seda toitumine Ei ole soovitatav, kuna tarbitakse rohkem valke ning köögiviljad ja puuviljad on piiratud, mis on keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Lisaks põhjustab see seedimise protsessi aeglase.

3. Gluteenivaba dieet. See on a valku esinevad terades, nagu nisu, oder, rukis ja kaer, samuti selle kõrvalsaadustes nagu leib, koogid, küpsised, pasta ja õlu. Üks toitumine ilma selle koostisosata on vaja kõrvaldada kõik need terad sisaldavad toidud.

The Ameerika dieetide ühendus selgitab, et seda tüüpi raviskeemi soovitatakse haiguse all kannatajatele tsöliaakia või gluteeni talumatus. Sellistel juhtudel võivad väikesed kogused kahjustada peensoole, samuti kõhulahtisust, oksendamist, kaalulangus , aneemia ja väsimus .

4. Vahemere piirkond. Edendab tervislikku eluviisi ja toitumist, mis põhineb headel kalakogustel, puuviljadel, köögiviljadel ja tervislikel rasvadel, nagu oliiviõli, vähendab süsivesikute, punase liha ja alkoholi tarbimist, juhib tähelepanu Mario Negri, farmakoloogiliste uuringute instituudist , Milanos, Itaalias.

5. DASH toitumine. See töötati välja Riiklik süda-, kopsu- ja vereasutus vähendada vererõhk . Seda iseloomustab köögiviljade, puuviljade ja madala rasvasisaldusega piimatoodete tarbimise suurenemine. Piirab küllastunud rasvade, kolesterooli tarbimist. Piirake naatriumi kogus alla 2300 mg. päevas

6. Sõjalised. See on režiim, mis lubab põletamine of rasva kiiresti ja lihtsalt Kuigi "rangelt" ei keelata toitu, kui see sööb osade kaupa rohkem väike ja terved The suhkrut See on ainus toode, mis täielikult kõrvaldab, mistõttu see piirab muu hulgas ka leiba, maiustusi ja karastusjooke.

7. HCG. Sellega toitumine , mille on loonud Dr A.T.W. Simeons , süstitakse rasedushormooni inimese krooniline gonadotropiin põletada keha rasva. See on kombineeritud toiduga 500 kalorit päevas 23 päeva jooksul.

The Toidu- ja ravimiamet (FDA) USA hoiatab võimalike terviseriskide eest manustamisel rasedushormoon kehakaalu langetamiseks on järgmised: peavalud, verehüübed, juuksefolliikulite nõrgenemine, rindade hellus, kõhukinnisus, ärrituvus ja väsimus.

Aruanne Dieet, toitumine ja krooniliste haiguste ennetamine , ÜRO Toidu- ja Põllumajandusorganisatsioon (FAO) ja Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab, et a toitumine tasakaalustatud peaks vähendama rasvu 15% -lt 30% -le kogu päevasest tarbimisest. Küllastunud rasvad on alla 10%. Vajadused peavad olema kaetud süsivesikutega, 55–75% päevasest tarbimisest

Aruandes lisatakse, et lisatud rafineeritud suhkrud peaksid olema alla 10%.Soola tarbimist tuleks hoida vähem kui viis grammi päevas, lisada vähemalt 400 grammi puu- ja köögivilju. Soovitatav valgu tarbimine on 10 ... 15%.

Pea meeles seda toitumine See peab olema toitev, ohutu, efektiivne kehakaalu langetamiseks. Ära unusta kunagi nõu toitumisspetsialistiga, kui soovite kaalust alla võtta ja oma dieeti muuta. Ärge ohustage oma tervist!

Video Meditsiin: Top 10 Smart Ideas (Aprill 2024).