10 fakti soovitatava vitamiiniannuse kohta

• Aprill 19, 2024

Soovitatav vitamiinide annus varieerub vastavalt iga inimese igapäevastele vajadustele. Igaüks peaks neid asju teadma RDA-vitamiin .

1. RDA See erineb vanusest ja kehast, mis omakorda sõltub iga inimese kromosoomidest leitud geneetilisest koormusest.

2. See sõltub ka iga keha füsioloogiast, olenemata sellest, kas isik on rase või imetav, olgu see siis mees- või emasloom ja kasvumäär.

3. \ T RDA See on soovitatav ritsete või skorbuudi ärahoidmiseks.

4. Vees lahustuvad vitamiinid, nagu C-vitamiin, on lihtsalt uriinis ära visatud. Kuid teiste vitamiinide puhul põhjustab liiga palju joomine üleannustamist, mis võib põhjustada haigusi.

5. Võtke multivitamiinid mis sisaldavad 100% vajalikke vitamiine, ei kahjusta keha.

Tarbige neid mõõdukalt

6. Kõiki vitamiine ei soovitata regulaarselt võtta. Näiteks on vere hüübimise eest vastutav vitamiin K ette nähtud ainult patsiendile, kui see on vajalik. Seda saab osta ainult retsepti alusel.

7. sünnieelne vitamiinid Nad on eriti ette nähtud rasedatele naistele, sest neil on rohkem kontsentreeritud vitamiine, mida kasvav loote vajadus vajab.

8. Tablettides sisalduvate vitamiinide puhul imendub keha ainult 10-15% toitainetest. Seda seetõttu, et keha suudab vitamiine toidus paremini absorbeerida kui pillides.

9. Te ei tohiks keha toitainevajaduste täitmiseks tugineda vitamiinidele. Vajame süsivesikuid, rasvu ja valke. Need tooted peavad pärinema tervetest toiduainetest.

10. Uuringud on näidanud, et on olemas teatud vitamiine, mis vajavad suuremaid annuseid, samas kui on ka teisi, mida tuleks manustada ainult väikeste portsjonitena. Me peame teadma iga organismi vajadusi.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).