10 toitu, mida peaksite alati ostma

• Aprill 19, 2024

Toituvate toitude kombinatsioon mõjutab positiivselt teie tervist, kuna need tugevdavad teie immuunsüsteemi ja ennetavad haigusi, nagu vähk, rasvumine ja ülekaalulisus.

Vastavalt Kelloggi toitumis- ja terviseinstituut (INSK) Tervisliku toitumise saamine ei tähenda, et te lõpetate toiduainete söömise, mida soovid, vaid vali need, mis edendavad head tervist.

Omalt poolt arst Alejandra Carrasco, portaali MindBodyGreen kaaslane Soovitage mõningaid tooteid, mida peaksite supermarketisse minekul alati ostma.

1. Avokaadod . Nad on rikas tervete rasvade, kiudainete, B-vitamiinide, foolhappe ja kaaliumi poolest.
2. Murakad Nad on täis antioksüdante, mis takistavad enneaegset vananemist ja töötavad soolestikku kahjustavate biofilmide pärssimisel.
3. Cruciferous Sellist tüüpi köögiviljadel, nagu brokkoli, lillkapsas ja kapsas, on kõrge isotiotsüanaadi sisaldus, millel on antimikroobsed ja kartsinogeensed omadused.
4. Kookosõli See on keskmise ahelaga rasvhapete (MCFA) looduslik allikas, mida saab kergesti seedida ja muundada energiaks. Lisaks sisaldab see lauriinhapet, millel on viirusevastased ja antibakteriaalsed omadused.
5. Toidud probiootikumidega Need sisaldavad terveid baktereid, mis aitavad vältida hooajalisi allergiaid, depressiooni ja ärritatud soolet.
6. Rohelised lehtköögiviljad. Neil on toitaineid, mis aitavad võidelda toiduallergiate, põletikuliste haiguste vastu, kaitsta vähktõve vastu ja säilitada tasakaalu teie seedesüsteemis.
7. Pastöriseeritud munad Need sisaldavad vitamiini B12 ja mägi mis aitavad säilitada head aju ja südame tervist, samuti luteiini, valke ja essentsiaalseid aminohappeid.
8. Kurkum Sellel on vähivastased, põletikuvastased omadused ja ennetatakse enneaegset vananemist selle antioksüdantide tõttu.
9. Seened Need toidud sisaldavad rikkalikult antioksüdante, valke, süsivesikuid, vitamiine, mineraale, mis aitavad vältida haigusi nagu vähk, tugevdada immuunsüsteemi ja kontrollida kolesterooli.
10. Edamame Need sojaoad on rikas kaltsiumi, raua, vitamiinide, kiudainete ja mineraalide poolest, mis aktiveerivad teie ainevahetust, kontrollivad kolesterooli, ennetavad vähki ja leevendavad menopausi sümptomeid.

Ärge unustage valida toitvaid toite, mis on värsked, kindlad, küpsed ja ilma plekkideta; Samuti hoidke neid külmkapis ja peske neid tarbimise hõlbustamiseks. Hoolitse oma tervise eest toidu kaudu!

Video Meditsiin: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2018 (Aprill 2024).