10 toitu teie toitumise parandamiseks

The toitmine See on üks inimese põhivajadusi, sest see aitab säilitada head tervist ja saada vajalikku energiat erinevate tegevuste läbiviimiseks.

Et suurendada oma ja oma pere heaolu, Getqoralhealth esitleb teileTerve lõunasöögi väljakutse 15 päeva jooksul . Järgides seda, saavad nad vajalikud toitained ja hakkavad kasvatama häid eluviise.

Tarbitud toodete kogus on oluline a toitumine tasakaalustatud ja mitmekesine; Lisaks annavad kõik toidud kehale erinevaid toitaineid, et hoida seda tervena ja vabana haigused .

Selleks GetQoralHealth .com annab teile 10 tootenõuet, mida te ei tohiks jätta toitumine 2012. aastal:

Must küüslauk : See saavutatakse vananemine kõrgel temperatuuril ja niiskuses; See on veidi magusam ja vürtsikas kui valge. Sellel on palju omadusi antioksüdandid .

Wasabi : Selle tarbimine pärsib erinevat tüüpi vähk ja aitab kaitsta haigused seedetraktid bakterid . Neid saab lisada supile, liha, kala ja salatikastmele.

Merevetikad : Nad on suurepärane allikas raud ja edendama. \ t rinnavähk vähenemise tõttu östrogeen seerum Nad on madalad kaloreid , lihtsad suhkrud ja süsivesikuid .

Joonised fig : Need on puuviljad, mis on rikas polüfenoolide ja kiud , nii vältige kõhukinnisus . Nad ei sisalda rasvu ega ka kolesterool . Lisaks sisaldab see kaaliumi, rauda ja vitamiin C.

Popcorn : See on väga tervislik suupiste, sest nad on väga kiudainesisaldusega ja madala kalorisisaldusega. Samuti on neil antioksüdante, mis aitavad vältida südamehaigused , lööki ja vähk .

Kanepiseemned : See on rikas toit valku , kaaliumi , magneesium ja linoolhape. Sellel ei ole psühhotroopset ega sõltuvust tekitavat toimet; Lisaks vähendab see risk haigused kohta süda ja vähendab kolesterool .

Krilliõli : Vähendage põletik , sümptomid artriit ja kolesterool tänu oma suurele hulgale omega-3 rasvhapetele.

Konserveeritud lõhe : See on rikas omega-3, kaltsiumi, vitamiin D ja valku lahja, mis säilitab suurepärase seisukorra süda , aju ja luud.

Sojaoad : See on suurepärane allikas valke ning aitab vähendada kolesterool ja kannatuste oht rinnavähk .

Mandli või : See on rikas vitamiin E, väga kasulik a nahka ja juuksed terve See aitab vähendada diabeet ja Rasvumine .

Muud toidud, mida saate toitaine toitumisse lisada, on mandli, amarandi, kaera ja linaseemneõli piim. Neid saate koosTerve lõunasöögi väljakutse 15 päeva jooksul , mis on mõeldud kasutamiseks perena.

Pidage meeles, et kõige lihtsam viis, kuidas tagada tasakaalustatud toitumine, on tarbida nelja toidugruppi nagu puuviljad, köögiviljad, terad, loomsed saadused, rasvad ja suhkrud. Ja sina, kas sul on mingit erilist toiduvalikut?


Video Meditsiin: Truth About Mumkey Jones And Sargon Of Akkad? (Fate Of The Internet) (Märts 2024).