10 toitu, mis sisaldavad rohkem naatriumi

• Aprill 25, 2024

Vastavalt Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC, akronüüm inglise keeles), Ameerika Ühendriigid, peaks meie keskmine naatriumi tarbimine olema üks tuhat 500 milligrammi päevas; Siiski on naatriumisisaldusega toiduaineid, mis võivad meie tervist kahjustada, süües neid liigselt.

Looduslikel või töödeldud toitudel on nende koostisosade hulgas naatriumisisaldus ja väga sageli tarbime neid automaatselt ilma etikettide kontrollimata, harjumus, mida peate oma tervise parandamiseks muutma.

Vastavalt CDC uuringutele ja Mayo kliinik Meie keha vajab korralikku toimimiseks väikest kogust naatriumi, see tähendab kehavedelike tasakaalu säilitamiseks, närviimpulsside edastamiseks ja lihaste lõõgastumiseks.

Kuid liigne plahvatab probleeme vererõhk (hüpertensioon), südamehaigused, insult ja gastresofágico vähk. Madala naatriumisisaldusega tasakaalustatud toitumise saavutamiseks kontrollige järgmise video soovitusi:

Spetsialistid Mayo kliinik nad soovitavad teil külastada toitumisspetsialisti, et määrata vajalik kogus naatriumi, samuti annab teile loetelu naatriumis sisalduvatest toitudest. Ja sina, kui palju naatriumi te tarbite päevas?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Aprill 2024).