Vahemere dieedi 10 koostisosa

• Aprill 24, 2024

Kui sa mõtled toitumine Tuleb meeles, et riis ja kapsas on aurutatud? Neile, kes armastavad head toitu, on a toitumine See võib meid meeletu teha, nii et kui toit on lõbus, on see peaaegu kindlasti edukas.

Hea näide on Sonoma dieet , loodud Connie Guttersen . The toitumine See on oma nime saanud Sonoma orus, mis on tuntud oma veinide ja Vahemere stiili poolest. Selle tulemusena Sonoma dieet See on Vahemere maitse ja võimaldab veini tarbimist.

Jah, pähklitele

Selle alus toitumine on nn 10 võimsat toitu, mida kasutatakse nende kõrge toiteväärtuse jaoks ja mis on:

1. Mandlid: Lisaks maitsvatele on nad rikkaliku valgu- ja tervislike rasvade allikaks.
2. Paprika: Vähene kaloreid, kuid vitamiinide ja maitsega.
3. Mustikad: Paljude toitainelisemate toiduainete nimekirjad sisaldavad ka palju antioksüdante.
4. Broccoli: Rikas C-vitamiini ja kaltsiumi sisaldusega.
5. Viinamarjad: Lisatud veinis sisalduvate toitaineid.
6. Ekstra neitsioliiviõli: Erinevalt enamikust õlidest sisaldab see antioksüdante ja aitab vähendada kolesterooli taset.
7. Spinat: Need sisaldavad rauda ja suurtes kogustes vitamiine ja mineraale.
8. Maasikad: Eelistatud süüa toores, rikkalikult antioksüdante.
9. Tomatid: Kõrge toiteväärtusega.
10. Terved terad: Lisaks energia tagamisele reguleerivad nad ainevahetust.

The Sonoma dieet See on jagatud kolme faasi. Esimene on kõige piiravam, kuid ainult viimase 10 päeva jooksul. Teine etapp suurendab kalorite tarbimist 200–300 ja võimaldab rohkem toitu ning lõpuks on kolmas etapp hooldus ning seda tuleb alati järgida.

Erinevalt teistest toitumine , Sonoma See ei loe kaloreid, vaid selle järgijaid juhendatakse kontrollima toiduaine suurust. Hommikusöök piirdub umbes 7-tollise kausi sisaldava toiduga, samas kui lõuna- ja õhtusööki serveeritakse ühes üheksast tolli.

Pea meeles, et enne mis tahes dieedi sooritamist, olenemata selle "edule", on soovitatav, et te lähete koos toitumisspetsialistiga; toit on isikupärastatud ja te peaksite alati nõu andma tervishoiutöötajad.

Video Meditsiin: KOHTUMINE TREENERIGA | MINU LEMMIKU SALATI RETSEPT (Aprill 2024).