10 võtit, mis ei võimalda harjutust loobuda

• Aprill 19, 2024

Igaühel tundub olevat otsus ja kavatsus; Kuid vähesed suudavad oma teostamise eesmärki saavutada, kuid vähemalt pool sellest on aastaringselt. See algab entusiasmiga, kuid füüsiline aktiivsus Kiiresti, miks see juhtub? Põhjused võivad olla erinevad, kuigi tulemus on sama.

Seetõttu, Getqoralhealth.com pakub 10 vihjeid, mis aitavad teil jätkata füüsiline aktiivsus aasta jooksul 365 päeva jooksul.

1. Otsige kellegi toetust. Palju raskem on vabandusi teha, et mitte minna jõusaali, kui keegi ootab sind seal.

2. Leidke harjutus, mida naudite või nautite. Kui te ei ole üks nendest, kes naudivad jõusaalis veetmise aega, võite nautida pargi külastamist, mängides võistkondlikku sporti või tantsuklassi kuulates.

3. Määrake realistlikud eesmärgid. Võttes järgmise kuu jaoks ette supermodelli keha või kaks nädalat jooksva maratoni, ei pruugi see olla tegelikult saavutatav eesmärk. Pane jalad maapinnale ja olge objektiivsed.

4. Jälgige oma edusamme . Märgistage kalendris, millal te olete kasutanud päevi, et olla visuaalseks motivatsiooniks ja harjutamiseks.

5. Mõtle kasu. Kui te treenite või kui väsimus või laiskus tahavad võita, arvate, kuidas see aitab teil olla kuju.

6. Ära võrdle ennast teistega. Oma tavapärase töö käigus unustage teised ja keskenduge iseendale.

7. Õpi. Otsige tõsiseid andmeid spordiajakirjades või veebisaitides, mis käsitlevad fitnessi ja füüsiline aktiivsus Lugege erinevate rutiinide eeliseid.

8. Söö tervislikult ja magage piisavalt. Üks motivatsioon jätkata on see, et inimene tunneb end paremini. Oluline on luua une- ja tervisliku toitumise jaoks elutähtsad harjumused, nii et tunned kogu päeva jooksul värskemat.

9. Töötage välja "fitness" elustiil ja mentaliteet. Vali, et minna trepist üles, sõita jalgrattaga oma töösse või kõndida superni.

10. Auta ennast. Kas olete täitnud oma eesmärki minna jooksma vähemalt neli korda nädalas? Anna endale auhind Sa väärid seda Veenduge, et auhind ei ole suur šokolaadikook, kuid võib-olla need teksad, millest sa unistasid, või spaa külastamine.

Saladus on võita oma keha iga päev.

Jälgi meid @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookis ja YouTube'is
Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista