10 teie vaimse võime võti

Elu praegune rütm põhjustab, et üha enam inimesi esineb stressi ja vaimse väsimuse sümptomitel, mille puhul on oluline, et sa tead, kuidas lõõgastuda, aju stimuleerida, paremaks vaimne võimekus otsuseid teha oma tegevuses ja isiklikus elus.

Seetõttu GetQoralHealth esitame teile mõned võtmed selle saavutamiseks, vastavalt Innatia.com ja vitadelia.com portaalidele:
 

1. Lugege numbreid . Numbrite mälestamine on paljude jaoks kõige keerulisem, kuid see on hea teostada meie jaoks aju tugevdada oma võimet mälu ja stimuleerida mõistmise oskusi aju erinevates valdkondades.

2. Loe . Lugemine on üks kõige soovitatavamaid asju peaaegu kõigis eluvaldkondades, sama teie aju jaoks, sest see tugevdab mõte ja kokkusurumine enne erinevaid probleeme, millega me silmitsi seisame.
 

3. Katkesta rutiinid. Kui te teete iga päev sama asja, ei loo te oma ajus uusi ühendusi, mis võimaldavad teil kasutada loovust . Tehke sama asi erinevalt, stimuleerige oma aju õppida midagi uut, et suurendada oma suutlikkust.
 

4. Kasutage teist kätt . Püüdmine asju mitte-domineeriva käega teha on üks keerulisemaid väljakutseid, millega meie aju ja keha silmitsi seisavad. Midagi nii lihtsat kui käekella muutmine võib tähendada meie aju väljakutset.
 

5. Mängu esitamine . Muusikariista mängimine on üks asi, mis kõige rohkem aju stimuleerib, sest see nõuab palju ühendusi, lisaks muusikale juhib sinu aju. vaimsed võimed .
 

6. Loe iga päev uut keelt või sõna. On tõestatud, et see harjutus suurendab aju läbilaskevõimet len guaje . Rohkem sõnavara aitab meil paremini mõista, mis meid ümbritseb ja ennast täpselt väljendada.

7. Lõõgastumine Võta iga päev paar minutit lõõgastuda ja vabaneda stressi , võimaldab teie aju paremini toimida. Võite kasutada hingamismeetodeid, jooga, meditatsioon või lihtsalt jalutage või mine välja värske õhu saamiseks.
 

8. Võtke uinak. On näidatud, et iga päev saate magada 15-20 minutit magama, parandades selle oskusi mälu , magama ja edendab hea huumor , eriti pärast sööki.
 

9. Videomängud Nad aitavad silma käes koordineerida, ruumilist visualiseerimist ja samaaegset tähelepanu erinevatele asjadele, eriti tegevusmängudele.
 

10. Dieet, mis stimuleerib teie mälu. On mitmeid toite, mis tugevdavad ja stimuleerivad teie kontsentratsioon ja mälu näiteks kala, viinamarjad, pähklid, spinat, punased puuviljad, avokaado, mõru šokolaad, kaneel ja õunad, et nimetada neid vähe.

Iga kord, kuidas neid võtmeid kombineerida, saate iga päev kasutada oma aju kasutada ja stimuleerida head vaimset tervist, mis kajastub ka paremas elukvaliteedis. Mine edasi ja proovige neid!
 


Video Meditsiin: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Märts 2024).