10 lõõgastumise füsioloogilist mõju

• Aprill 19, 2024

Vajalik paar minutit . See ei maksa raha ega üleinimlikke jõupingutusi. Seda saab teha kõikjal ja selle eelised on nii suured, et see võib isegi muuta meie elu. Me räägime lõõgastavast ravist (näiteks joogast või meditatsioonist), mis mitte ainult ei hüvita liigsed stiimulid ja stressi tänases elus , kuid nad vabastavad keha ja vaimu pingetest, mis takistavad organismi optimaalset funktsioneerimist, samuti füüsilisest tervenemisprotsessist.

Üks silmapaistvamaid teadlasi, kes tõestas hästi lõõgastustavad , oli Ameerika kardioloog Herbert Benson , Tema järelduste kohaselt lõõgastumine:

1. Vähendab lihaspingeid . Enamikul inimestel on püsivalt lihased, mis põhjustab palju ebamugavusi ja isegi vigastusi
2. Muutke aju elektrirütmi . Bensoni sõnul soodustab lõõgastumine alfa-elektriliste lainete ülekaalust, mis on seotud rahu ja vastuvõtlikkusega
3. Vähendab südame löögisagedust ja alandab vererõhku . Veresoonte laienemine parandab vereringet ja toitained jõuavad kõikidesse rakkudesse. See efekt muudab lõõgastumise eriti südamehaigustega inimestele huvitavaks
4. Vähendab stressiga seotud hormoonide vabanemist . Adrenaliin ja noradrenaliin voolavad vähem koguses, mis vähendab vereringe stressi
5. Vähendage hapniku tarbimist . Positiivseks tagajärjeks on see, et ka ainevahetusprotsesside käigus paratamatult esinevad kantserogeensed vabad radikaalid vähenevad
6. Hingamine muutub regulaarsemaks ja sügavamaks . Enamik inimesi on harjunud hingama kiiresti ja pealiskaudselt
7. Madal vere kolesterooli tase . Kolesterool on seotud arterioskleroosi arenguga ja suurima võimaliku südameinfarkti kannatamise võimalusega
8. Suurendada immuunrakkude arvu ja efektiivsust ; seetõttu kaitseb see nakkushaiguste ja isegi vähi eest
9. Parandab soole aktiivsust , mida sageli mõjutab liigne pinge
10. Tekib rahulik tunne ; nad suurendavad ka kontrolli ja enesekindlust.

Lõdvestusravi: nad ei maksa midagi ja nende kasulikkus on palju.