Tähistame Nutrioloogide päeva!
Aprill 2024
The Kale See on toitev toit, millel on suur hulk antioksüdante ja teisi haigustega võitlevaid elemente. See sisaldab ainult 35 kalorit tassi kohta ja mõjutab ka emotsionaalset tervist. Mida sa ootad, et seda proovida?
Samuti võite olla huvitatud: Toidud kehamassi tõstmiseks
Portaali järgi Lola ütles mulle, Kaleedil on 10 kasu, mis teeb teie tervise jaoks oluliseks:
1. See annab teile palju energiat.
2. See on rohkesti kiudaineid ja on vähe kaloreid. Üks tass sisaldab 36 kalorit, 5 g. kiudaineid ja 0g. rasvad.
3. Sellel on rohkem raua kaloreid kui veiseliha.
4. Sisaldab suurtes kogustes K-vitamiini.
5. Tal on põletikuvastased omadused.
6. Kale on võimas antioksüdant.
7. Kale aitab vähendada kolesterooli taset.
8. See on rikkalik A-vitamiin.
9. Sisaldab C-vitamiini
10. Kaleil on rohkem kaltsiumi kui piim, kui loeme seda kaloriks.
Mitte kõik, mis on roheline, maitseb halvasti, seega pakume teile järgmist retsepti.
Kale salat tomatiga 4 inimesele
1. Massaaž toores Kale nii, et see oleks veidi pehmem.
2. Lisage 4 punast tomatit, 2 supilusikatäit oliiviõli, 1 salottriba triibuline, 1/4 tassi balsamiviinit, 1/2 supilusikatäis merisoola, 3/4 spl jahvatatud valget pipart.
3. Pan-soojuse oliiviõli keskmises / kõrge kuumuse juures. Lisa šalott ja küüslauk, lase neil praadida kaks minutit. Lisage Kale, äädikas, meresool ja segage hästi kaks minutit.
4. Ainult 30 sekundit lisage tomatid ja pipar.
Kale, lisaks toorainele, saate selle lisada köögiviljakuppidele, nagu kaunistamiseks, nagu oleks see spinat või roheline smoothie.