10 põhjust ketramiseks

• Aprill 18, 2024

The ketramine See on üks enimkasutatavaid treeningmeetodeid spordisaalides. Ehkki seda peetakse "mitte-mõju" spordiks, see tähendab, et selle kasutamisel puudub füüsiline oht, on oluline arvestada iga inimese füüsilist seisundit ja mitte praktikas seda üle pingutada.

Praktika ja sobi!

Vastavalt Hispaania aerobika ja fitnessi föderatsioon (FEDA), klass ketramine algab soojenemisega (viis kuni 10 minutit õrna pedaaliga), samal ajal kui instruktor annab vajalikud andmed õige pedaalimise ja positsioneerimise kohta.

Nii et te teaksite selle eeliseid, GetQoralHealth annab teile mõned põhjused, miks peaksite selle ellu viima:

1. The ketramine võimaldab teil olla terve füüsiline seisund, kasutades kõiki lihaseid keha, eriti jalgade.
2. See on erakordne tegevus sobitada ja parandada südame-veresoonkonna seisundit, see tähendab, et see parandab vererõhk , südame löögisagedus ja hingamine .
3. 40-minutilise seansiga saate põletada vahemikus 400 kuni 500 kaloreid
4. Edendada a murda meeldiv ja võidelda stressi
5. See pakub suurepäraseid aeroobseid treeninguid; aitab vähendada kolesterool , triglütseriidid , Rasvumine ja sallimatus glükoos .
6. See on a teostada lõbus ja kiire; risk vigastusi on väga madal ja annab kindluse Punnid .
7. Saate kontrollida jalgratta vastupanuvõimet ja te võite minna oma tempos
8. Kontserni praktika on suur motivatsioon seda jätkata.
9. See võimaldab teil kasutada oma kujutlusvõimet, mõeldes, et te ronite mägedes, orudes või lihtsalt kerge vaevaga läbi erinevate radade.
10. Iga seanss on erinev, see ei ole kunagi igav ja võib erineda profiilist sõltuvalt grupi tasemest

Lühidalt, ketramine See lisab spordirutiinile mitmekesisust ja dünaamikat, seega on instruktori töö oluline.

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega