10 põhjust ujumiseks

The ujumine , üks neist harjutusi täielikum, soovitatav igas vanuses inimestele, olgu need siis lapsed või vanemad täiskasvanud, sest see pakub rahu ja lõõgastust.

Selle paljude eeliste hulka kuuluvad: töötada kõik lihaseid keha ja arendada selle vastupanu, teostada harmooniliselt hingamisteed ja kopsud, ning võimaldavad liigestel puhata kaal keha

Siin anname teile kümme põhjust selle kasutamiseks sport .

1.- südame-veresoonkonna süsteem (istungitel 30 kuni 45 minutit) on ujumine sport aeroobne par excellence, sest see võimaldab süda tugevdada ja kaotada seda ümbritsevat rasva; iga võidusõit muutub võimsamaks ja liigub rohkem veri ülejäänud organismi.

2.- Aitab hoida tasemeid vererõhk . Tugevdab kõiki lihaseid, sealhulgas neid, mis täidavad ja tühjendavad õhu kopsud. Igas hingeõhus on võimalik rohkem hapnikku tarbida vähem energiat ja tõhusamalt.

3.- Hästi planeeritud ujumine teeb kõik liigesed , suurendades selle paindlikkust , nii suureneb liikumisulatus; samal ajal kui lihaseid nad tugevdavad ja seisavad paremini vigastusi , suureneb luude paksus, muutes need vastupidavamaks šoki suhtes.

4.- Madal kontsentratsioon kolesterool sisse veri ja vähendab selle arengut arterioskleroos alates lapsekingades .

5.- Kontrolli kaal keha, mis takistab Rasvumine lastel (hinnanguliselt 80% rasvunud lastest on ka täiskasvanud).

6.- glükoos sisse veri sest teostada aeroobne tekitab suuremat tundlikkust insuliini .

7.- Parandage paindlikkust , koordineerimine, agility, kiirus ja tugevus lihas

8.- Ujumine grupis soosib sotsialiseerumine ja lihtsustab suhtlemist lisaks sellele, et vähendada stressi . Ujumise teadmine võib soodustada solidaarsust: päästmise ja reaalse olukorra abistamise mõistmine on õppimisel lisaväärtus.

9.- Närviprobleemidega ja tserebraalse halvatusega lastel põhjustab veekeskkond 28 ° C juures lihaseid ja närvisüsteem liikuda pingeseisundist lõõgastumisse.

10.- Tänu ujumisele, meie tugevdamisele organismi See aitab inimestel olla tähelepanelikumad, tasakaalustatumad ja tõhusama ja kiirema reageerimisajaga, nii et langused ja puhangud vähenevad.

Mine edasi ja harjutage seda sporti, mis aitab teil jääda sobivaks ja terveks.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega


Video Meditsiin: Making sense of string theory | Brian Greene (Märts 2024).