10 sammu stressi vähendamiseks

Mingil eluajal oleme kõik väljendanud sõnad "Ma olen väga rõhutanud". See on tingitud riigi seisundist stressi , ärevus ja närvilisus see tekib, kui reageeritakse tööle, koolile või perekonnale tulenevatele nõudmistele ning igapäevaelu täiendavatele kohustustele ja probleemidele.

Mõned spetsialistid ütlevad, et ei ole kasulik olla suur summa stressi , sest see võib tekitada peaaegu kõikides negatiivset mõju organismi ja tekitada tõsiseid probleeme tervist vastavalt. \ t Huffingtoni postitus .

Õpi, kuidas neid õigesti ravida stressi See võib inimeste elu pikendada. Sellepärast anname siin 10 sammu, et õppida, kuidas seda vähendada:

Õpi lõõgastuma!

1. -Käitle meditatsioon : Leidke vaiksest kohast eemale tähelepanu kõrvale; täpsustage meeles ja keskenduge oma hingamine , 10 kuni 20 minutit. Püüdke seda teha iga päev, et anda oma kehale a murda füüsiline ja vaimne

2. Kuulake muusikat: Teie lemmikmuusika või mõne rahustava heli, näiteks mere liikumise, vihmametsade või vihmametsade helide kuulamine võib kergendada stressi .

3.-Haz teostada : Jalutuskäik või täielik koolitusprogramm aitab teil teid füüsiliselt ja vaimselt stimuleerida.

4.- Kirjutage: Päeviku kirjutamine on suurepärane viis teie haldamiseks stressi . Salvestuse pidamisega saate uurida oma mõtteid ja tundeid.

5.- Tee jooga : Sellel distsipliinil on palju eeliseid stressi Tänu hingamine kontrollitud meditatsioon ja harjutusi vaimne

6.- Vähendab alkoholi tarbimist: On uuringuid, mis näitavad, et alkohoolsete jookide koguste tarbimine tugevdab alkoholi sümptomeid stressi .

7.- Kogemused lihaste lõõgastumiseks: Seda tehakse lihaste rühma eraldamisega, st see tekitab pinget 10 sekundit ja laseb seejärel lihas lõõgastuda

8. Peatage ülekuumenemine: kui inimene on stressis, sööb tihti palju toiduaineid, kuid see olukord häirib teid ajutiselt teie probleemidest. Kehtestab strateegia toitmine mis võimaldab teil tervena jääda.

9.- Anna endale a massaaž Lõõgastav: See ravi See on üks meeldivamaid ja tõhusamaid viise stressi vähendamiseks. On erinevaid tüüpe, mis lähevad täielikult kehasse, shiatsu või kividega. Teie partner aitab teil masseerida oma õlgadele 10 minutit.

10.- Puhkus: Õhtuste tundide magamine igal õhtul on tervisliku eluviisi oluline osa. Puudumine magama See võib vähendada vaimset jõudlust, kaasa arvatud kontsentratsiooni kadu ja halb mälu.

Mine edasi ja praktiseeri teile kõige paremini sobivad nõuanded. Püüdke lõõgastuda ja vältida stressi Võtke oma elu üle


Video Meditsiin: Kuidas Jälitada Kuulsuseid (Märts 2024).