10 sammu vs stress

Teise poolaasta päevad võivad olla stressirohked, kuid teil on õigus neid muuta, et neid nautida, nii et nad on aasta kõige positiivsemad, rahulikumad ja õnnelikud.

Vastavalt. \ T CNN , järgmiseks 10 sammuks unustate stressi ja sa naudid oma elu täielikult:

1.- Naudi veidi šokolaadi : See toit on väga lohutav, sest see on täis maitset ja on vastupandamatu. See on suurepärane võitlus depressioon , kurbus ja ärrituvus tänu oma omadustele nagu teobromiin, kofeiin ja teofülliin.

2.- Jalgsi : See tegevus on ideaalne stressi ja stressi . Hea jalutuskäik aitab maailmat vaadelda ja rahuneda närve . Te võite oma koloonias kõndida 15 või 30 minutit, jälgides kõike, mis teie ümber toimub.

3.- Hinga : Närvilisuse, ärevuse või stressi tundmisel on raske meeles pidada, et jääda rahulikuks, nii et parim asi, mida saate teha, on kolm minutit hingata ja hingata hapnik , mis on teie jaoks kasulik aju .

4.- Tehke meeldiv tegevus : Vestle koos sõbraga, vaata fotosid, päikest, kokk, loe raamatut, mis sulle meeldib, võite olla tegevused, mis tekitavad õnne ja rahu.

5.- Medita : Seda ravi saab teha kõikjal, isegi kui olete koolitatud supermarketis, pangas või transpordis; sa pead lihtsalt küsima endalt mõned küsimused ja vastama neile, näiteks: Mis läheb minu meelest läbi? Milliseid tundeid mu keha tajub? Millised on emotsioonid ja impulsid, mida ma tunnen?

6.- Pöörake tähelepanu detailidele : Mõnikord jäetakse igapäevaste tegevuste läbiviimisel mõned asjad, mis on selleks hädavajalikud, ja et nad saavad teile pakkuda mõtet heaolu ; see tähendab, et kui sa süüa, saate nautida toidu maitseid, lõhnu ja tekstuuri.

7.- Ole tänulik : Et mõista oma elus olevaid väikseid asju, tehke seda teostada tänu. See tähendab, et kord päevas loete sõrmedele 10 asja, mille eest olete tänulik. Oluline on jõuda 10-ni isegi siis, kui see on raske.

8. Kuulake ja lõdvestuge : Helid on sama veenvad kui mõtted ja nii ebaolulised kui ka erinevad tõlgendused. Kindlasti on mõned laulud, mis sind motiveerivad, samas kui teised sind kurvastasid. Teadlikkuse ja õnneliku, lõdvestunud inimese jaoks on kesksel kohal heli võimu tundmine ja seos mõtete ja emotsioonidega.

9.- Taasta oma elu : Mõtle sellele ajale, kui teie elu oli vähem meeletu, võib-olla enne jõule või pühade ajal. Valige üks neist tegevustest ja plaanige seda teha täna või nädalavahetusel; See võib kesta viis minutit või viis tundi, see võib olla triviaalne või oluline, teiste või omaette.

10.- nautige filme : Kutsu sõber või sugulane filmidesse minema, kuid mine kindla ajani ja vali hetkel, millist filmi soovite vaadata, mitte varem. Palju kordi, mis teeb meid õnnelikuks elus, on see, mida me ei oota, võimalusega midagi ette näha.

Arvestage neid nõuandeid nii, et need kõrvaldataks stressi parandada oma elukvaliteeti; Lisaks õnn ja heaolu oma keha Ja sina, kas teil on stressi vastu võitlemise tehnika?

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta? Registreeru meiega


Video Meditsiin: 10000000000001 GIFTS FOR SLIME SAM (Märts 2024).