10 asja, mis teie päeva parandavad

• Aprill 20, 2024

Kui olete üks neist, kes unistavad parema elu eest, ärge oodake, et tõsta, leida oma elu armastus või võita loterii. Elu on nüüd ja seal on väikesed tegevused, mis panevad sind oma päeva naeratusega lõpetama.

Me jagame 10 asja, mis mõnede raamatute ja uuringute kohaselt näitavad, et saate hakkama, et olla õnnelik.

Väärtus väikesed asjad

Nautige oma tassi kohvi, värskelt valmistatud toidu lõhna, mõne erilise inimese naeratust, sinist taevast või päikesekiiri, on see, et hindate seda, mida päev teile pakub.

Kas mõni harjutus

Spordi harjutamine aitab parandada teie vaimset tasakaalu, nii et näete maailma lõdvalt. Vananemise ja kehalise aktiivsuse Euroopa ülevaate andmetel aitab harjutus parandada elukvaliteeti kõigis meeltes.

Ole tänulik

Võta aega oma päeva, et tänada kõigi heade omaduste eest. See paneb sind mõistma, et teie elu ei ole nii halb.
 
 

Koguge kedagi

See aitab teil suurendada oma usaldust ja turvalisust, vähendada viha ja parandada enesehinnangut. Embrace võib vabastada aju endorfiine ja tal on suurepärased tervendamisjõud, mainitakse raamatut "Kallistamise ravi", Kathleen Keating.
 
Räägi sõbrale

Kutsuge kedagi, kellega te pole pikka aega rääkinud, tunnete kohtumisega rahul. Lisaks järeldas Michigani ülikooli uuring hiljuti, et sotsialiseerumine vähendab stressi ja ärevust.

Kuula muusikat

Uurijad Drexeli ülikool nad juhivad tähelepanu sellele, et muusika aitab vähendada depressiooni, nii naeratab, laulab vähe ja naudi oma lemmiklaulu, see annab teile energiat, et nautida päeva.

Anna endale maitse

Osta midagi või lihtsalt hellita ennast mõne tegevusega, see paneb sind ennast väärtustama ja seega aitab see parandada oma enesehinnangut, mis viib teid õnnelikuks.

Proovige midagi uut teha

Challenge oma aju ja midagi muuta oma rutiin, see aitab teil parandada oma mälu ja avada oma meelt, et saada rohkem uusi asju. Ekspert Shelly Kirkland, autor raamat "Tugevama eesmise lõhe võtmed", Ta juhib tähelepanu sellele, et mis tahes stiimul maksimeerib intelligentsust.

Aita, kes seda vajab

Briti organisatsiooni Mental Health Foundation sõnul on vabatahtlik tegevus või aidates kedagi vähendada stressi ja parandada meeleolu.

Jagage hetk oma perega

The Wisconsini Ülikool - Madison Ta leidis, et lihtsalt emaga rääkimine aitab meil stressi vähendada. Leidke oma perega eriline hetk, ei ole oluline, kas nad on vaid 5 minutit; See aitab mõista, et teil on tingimusteta armastus ja et teid alati toetatakse.

10 sammu ei ole vaja teha samal päeval, oluline on see, et alates koidikust kuni õhtuni peate oma õnne esmatähtsaks tegema.

Video Meditsiin: Невероятные приключения итальянцев в России (Aprill 2024).