10 nõuandeid vedelikupeetuse vältimiseks

• Aprill 25, 2024

Mingil hetkel elus oleme kõik kogenud a kaalutõus seletamatu, jalgade või käte turse, nõrkus või krambid. Ja kõik võib olla vedelikupeetuse tagajärg.

Kuigi see ei ole suurem tervisega seotud terviseprobleem, siis vedelikupeetus Jah, see võib olla mõne seisundi sümptom, nagu hüpertensioon või mõned südamehaigused. Oluline on meeles pidada, et see on probleem, mis mõjutab kõiki, eriti naisi.

Vedelikupeetus võib olla põhjustatud halbadest harjumustest meie toitumine . Seepärast tuleb teavet Mississippi ülikool, anname teile mõned nõuanded, mis aitavad teil seda vältida.

1. Suurendage vees ja elektrolüütides sisalduvate toiduainete, peamiselt puuviljade ja köögiviljade tarbimist.

2. Tehke tegevusi, mis soodustavad vereringet, näiteks kõndimist, tantsimist või jalgrattaga sõitu.

3. Võtke piisav kogus vett, 2 liitrit päevas (8 klaasi).

4. Vähendage soola tarbimist ja asendage see aromaatsete maitsetaimede ja maitseainetega.

5. Vältige suhkruid ja soola sisaldavaid toite.

6. Söö piisavalt valku, sest kui teie dieedist puudub, saate vähendada albumiini tootmist ja koguneda vedelikku kudede vahel.

7. Saage piisavalt puhata. Puhkus on oluline vedelikupeetuse vältimiseks ja ennekõike, kui see asub alajäsemetes, näiteks jalgades.

8. Kasutage teed ja muid taimseid infusioone, mis enamasti on diureetilise toimega.

9. Kui teie töö nõuab, et sa istuksid pikka aega, tõusta üles vähemalt üks kord tunnis ja lühikese jalutuskäigu kaugusel ruumist.

10. Ärge kandke pingul riideid, kingi ega sokke.

Kui lisate sellistesse tegevustesse harjumusi, nagu näiteks karastusjookide, kohvi või rafineeritud jahu tarbimise vältimine, siis tunnete ja näete palju paremat. Pea meeles, et vedelikupeetus See esineb seitsmes naises kümnest.