10 nõuandeid, kuidas vabastada meelt

• Aprill 25, 2024

Enamik inimesi elab ärevus ja stressi praeguse elu harjumuste ja rütmi tõttu on vaja, et te võtaksite vaheaja ja meditate natuke sellest, kuidas parandada oma seisundit tervist füüsiline ja vaimne

Seetõttu, GetQoralHealth See pakub mõningaid ideid, et vabastada meelt ja saavutada heaolu tase, mis võimaldab teil olla tervislikum, lõdvestunud ja positiivne suhtumine .

1.- Plaani oma iganädalased tegevused pühapäeval: Mõni tund enne magamaminekut saate teha päevakorra, kus kirjutada kõrvarõngad, mida te nädalas, tundides ja kohtades teete. See hoiab ära ettenägematud ülesanded stressi tekitamisel. Te saate ka oma tegevusi ajastada.

2.- Õpi ütlema: Mõnikord peate tegema tegevusi, mis ei ole teie jaoks meeldivad, sest te ei saa ennast eitada. Veenduge, et 85% oma kohustustest on vajalikud ja kõrvaldage need, mis tekitavad rahulolematust.

3.- Loo harmooniline tööruum: Jätke paar minutit oma töökoha puhastamiseks; Kui jõuad puhtasse puhtasse kohta, lõõgastub teie mõistus ja teil on paremad asjad teha asju.

4.- Harjutus: Igasugune füüsiline aktiivsus aitab teil oma keha toonitada ja meelt kustutada; tänu endorfiinide vabanemisele olete õnnelikum.

5.- See kiirendab toidu valmistamist: Kui jätate toidu tükeldatud ja kasutusvalmis, siis valmistate kindlasti kiiremini ja stressis. Samuti, kui sa ihaldad midagi, saate seda kiiresti süüa ja vältida rämpsprodukte.

6.- Lõdvestu: Enne magama minekut ja tassitäie juua vannis, see leevendab päeva pingeid ja teil on hommikul rohkem energiat.

7.- Korralda ise: Ärge jätke asju viimaseks hetkeks ja vältige asjade kogunemist. Võtke pärastlõunal ära need üksused, mida te ei vaja, või postkasti e-kirjas puhastamiseks.

8.- Naudi õues: Kui sõidate tänaval 30 või 45 minutit päevas, puhastab värske õhk teie meelt tänu hapnikule, mida teie aju .

9.- veeta aega oma partneriga: Oluline on, et te ei jätaks oma suhteid paariks, et vältida probleeme ja kulumist, mida suhe põhjustab. Ära unusta romantilisi detaile.

10.- Muusika kuulamine: See tegevus võib olla väga lõõgastav, kui valite meeldivad helid. Lisaks tõstab see teie enesehinnangut ja soosib positiivsemat suhtumist.

Spetsialistid soovitavad elada hetkel, lõpetada mõtlemise minevikust või kauges tulevikus; ning lihtsustada asju, et vältida tarbetuid pingeid. Kõik see võimaldab teil tuua oma meele ja oma elu rahu. Tervitage!

Jälgige meid "Gruusia", "serif", värv: # 246D93 "> GetQoralHealth" Georgia "," serif ", värv: # 333333"> ja "Georgia", "serif"; värv: # 246D93 "> GetQoralHealth Facebookis

Video Meditsiin: Jevgeni Krishtafovitsh - Nõuanded kanepitarvitajale väärteomenetluse puhul (Aprill 2024).