10 nõuanded tervisliku toidu valmistamiseks

• Aprill 25, 2024

Tervisliku toidu valmistamine on väga lihtne, peate lihtsalt rakendama mõned nõuanded, näiteks mõnede toiduainete vahetus, et vältida küllastunud rasvade või paljude süsivesikute tarbimist, mis põhjustavad teie üleslaadimise kaal .

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus Tervislik toitlustus parandab teie nahka, heaolu ja meeleolu. Seega, kui soovite neid eeliseid kasutada, järgige alltoodud nõuandeid:

1.- Vaheta jogurtit hapukoorega: Selle meetmega kahekordistate kaltsiumi tarbimist, vähendate seda rasvad küllastunud ja pakute oma roogadele paremat tekstuuri.

2.- Ütle hüvasti või: Eemaldage see toit külmikust ja valmistage tervislik toit koos rapsi või oliiviõli. Lisaks tugevdate teie südame-veresoonkonna süsteemi.

3.- Valige lahja liha: Sellega vähendate rasva tarbimist ja see toimib paremini ainevahetust .

4.- Lisage liigid: On palju looduslikke toite, mis täiendavad teie tervisliku toidu maitset nagu äädikas, oregano, maitsetaimed, pipar, sidrun, rosmariin, kapparid ja oliivid.

5.- Külmikud ja rasvad: Valmistage oma toit ette enne päeva ja külmutage, et tahkestatud rasva oleks lihtsam eemaldada.

6.- Eemaldage nahk: See osa kana on see, mis sisaldab rohkem kolesterool , seega kõrvaldage see enne keetmist.

7.- Eemaldage pungad: Vahetage üks munakollane kahe munavalguga, et vähendada kolesterool .

8.- Kasutage rasvata tooteid: Muuda piimatooteid kooritud ja kerge versiooni abil.

9.- Unusta leivatud: Röstitud toidud maitsevad paremini ja on tervislikumad kui leibitud või jahvatatud.

10.- Kasutage paljusid värve: Salatite valmistamisel sisaldab see erinevaid kombinatsioone ja värve, et tagada erinevate toitainete tarbimine.

Nende praktiliste nõuetega ei ole teil raske tervisliku toidu valmistamise viisi muuta. Samuti nautige toiduvalmistamise aega, pidage meeles, et uues uuringus leiti, et inimesed, kes valmistavad kuni viis korda nädalas, elasid 47% tõenäolisemalt veel 10 aastat.
 

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista