10 nõuandeid täiusliku kõhu näitamiseks

Võti on tasakaalustatud toitumine, tava teostada ja mitte kõrvaldada mingit toitu. Kõik on olulised, sest nad aitavad meid metaboliseeruda paremad rasvad. Seetõttu anname teile järgmised nõuanded, et saada kõht kadestusväärne:

1.- Ära jäta süsivesikuid , mis põhjustab ainult kaalutõusu. Parem järgneb a toitumine neil on "hea rasva", nagu oliiviõli, avokaado või meriahven. Kui sa armastad leiba, ostke need, kellel on täisjahu.


2.- uuring Illinoisi ülikool väidab, et inimesed, kes püüavad süüa vähem ja tervislikumalt, kaks või enam päeva nädalas ja söövad ülejäänud nädalal tavapäraselt, kaotavad kaalu kiiremini.


3.- Kas tuhat abdominaali ei aita palju vähendada kõhtu, samas kui rohkem kehaosi kasutate rohkem kaloreid Sa kaotad, nii et squatsid, sisalikud ja tõstemassid on paremad.


4.- Ära loobu oma halvimatest pattudest. Sööge neid prantsuse friikartuleid, mis sulle meeldib nii palju, et sattuksid sunnituks, sest te vältite paratamatuid päevi.


5.- Duke'i ülikool nad leidsid, mida teha harjutusi kardiovaskulaarne, on parim viis kõhu vähendamiseks. Kui soovid vabaneda sellest muffinist, siis soovitame teil alustada jooksma .


6.- Hiljutine meditsiiniajakirja uuring Puhkerežiim leidis, et inimesed, kes magama 5 tundi või vähem ja rohkem kui 8 tundi, on rohkem rasva kõhupiirkonnas kui need, kes magavad 6 kuni 7 tundi.


7.- Üks toitumine rikas kiud see on oluline; sa leiad selle köögiviljadest, puuviljadest ja teradest; selle tarbimine vähendab ülejääki rasva kogunenud


8.- Inimesed, kes tarbivad karastusjooke toitumine (või mis tahes tüüpi sooda) teenib 70% rohkem kui kõhu rasva kui need, kes neid ei tarbi. Nii et unustage suupisted.


9.- Palveta kehakaalu eest ei pruugi olla nii halb mõte. Ajalehe uuring Rahvusvaheline meditsiini psühhiaatria ajakiri leidsid, et naised, kes mõtisklema , neil on tervislikum kortisooli tase, mis vastutab kõhu eest.


10.- Kasutage kookosõli toidu valmistamiseks. See koostisosa on idamaise köögi puhul tavaline ja arvatakse, et tänu sellele on elanikkond üldiselt tervislik ja õhuke.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega