10 nõuandeid 100 toitu lahutamiseks

• Aprill 19, 2024

Hoolitse oma kehakaalu eest? Saavutada raske eesmärk, kui räägime sellest, et meid ümbritsevad toidud. Ei ole oluline, kas te töötate, õppite või olete kodus, toit, eriti süsivesikuid ja rasvu sisaldavad toidud on alati kohal.

Kuid mitte ainult keskkond kahjustab tervisliku toitumise säilitamise eesmärki, mis aitab teil liini hoida. Enamikul Mehhikoel ei ole oma toidu valmistamisel häid harjumusi, sest protsessis on nende hulgas kõrge süsivesikute ja rasvade sisaldus.

Seetõttu, GetQoralHealth pakub teile 10 erinevat võimalust 100 toiduga kalori vähendamiseks:

1. Kasutage ainult munavalge. Kollane on selle toote osa, mis sisaldab kõige rohkem kaloreid. Kui te seda kõrvaldate ja tarbite ainult munavalge, vähendate oma dieedist umbes 100 kalorit; Lisaks kaitseb teie süda kolesterooli eest.

2. Vähendage majoneesi tarbimist. Võileivad või sidemed vähendavad lusikatäis majoneesi või, kui see ei ole võimalik, lahustage see väikese kreemiga või piima laktoosiga.

3. Kasutage sinepit ja kasutage seemnete või täisterade leiba. Kui teil on iha võileiva vastu, kuid kardate kaaluda, asenda valge plaan integraali, isegi vorstide, näiteks sinki asemel võib kasutada mõningaid panela juustu.

4. Kana ilma nahata See sisaldab enamikku liha rasva.

5. Dessert See on päeva kõige oodatavam osa, koorejäätis asemel saate valida hooajalise puuviljajääpaleti, millel on vähem kaloreid.

6. Aur või grill. Mõlemad ettevalmistusprotseduurid ei vaja nafta või või suurt kasutamist, aga kui seda vajate, nagu grillitud liha puhul, võite kasutada mõnda tilka oliiviõli.

7. See asendab hilinenud või madala rasvasisaldusega täispiima tarbimist.

8. Lõika juustu tarbimine poole võrra. Lühidalt tuleks vältida kõrge kalorsusega juustu: Manchego. Kui te tarbite 50 grammi piima, väheneb see summa poole võrra.

9. Suhkur asendajana . Kui te olete sõltuvuses kohvist või teest, proovige võimalikult palju muuta supilusikatäit suhkrut asendajana ja võimaluse korral kõrvaldada see järk-järgult.

10. Maitseained. Kaste või õli asemel võite kasutada maitsetaimi, mis annab teie toidule hea maitse.

Süsivesikuid ja rasvu on toitumisest väga raske kõrvaldada, kuna need mängivad ka meie kehas rolli.

Püüdke tasakaalustada ja muuta oma tervislikumate harjumuste harjumusi

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista.

Video Meditsiin: как пить воду во время еды? лайфхаки какую, сколько, когда, зачем, почему пить воду во время еды (Aprill 2024).