10 trikki kõhu tähistamiseks

• Aprill 23, 2024

Nägemine a kõht Kirjeldatud, toonides ja sensuaalne, peate ette kujutama raskeid tunde teostada mida peate tegema, et saavutada võrdne; Siiski on mõningaid nippe, mis aitavad teil kõhu ilma märksa pingutada.

GetQoralHealth annab teile 10 trikke, et märkida kõht , mida saab harjutada järgmise rutiini ajal teostada . Näete tulemusi lühikese aja jooksul!

1.- Kasutage oma vaagna : Harjutage harjutusi Kegeli iga kord, kui võimalik, sest nad aitavad teil seda tugevdada lihaseid ristlõige Nad tegutsevad nagu nähtamatu bänd.

2.- Keskenduge harjutusele : Unustage televiisorist või mõtle ülesannete nimekirjast. Keskenduge sellele, mida te teete hetkel ja põletamise eesmärgis rasva . Lisaks saate vältida vigastusi ja luua tihedamat seost keha ja vaimu vahel.

3.- Ärge hoidke hinge kinni: Teie lihaseid kõhupiirkonnad vajavad hapnikku, et see toimiks oma maksimaalsel võimsusel, nii et proovige teha sissehingamist kõige raskemas osas teostada ja hingake, kui te tegevuses rohkem jõudu kasutate.

4.- Töötab kõigis mõõtmetes: Ärge keskenduge sellele, et teete sama elu kogu oma elu. Keerake oma keha sees oma keha ümber ja liigutage seda külgedele, et märkida kõht ja põletada palju kiiremini rasva . Allpool näeme videot, et anda teile idee:

5.- Kasutage kaaluga tarvikuid: Hantlid ei ole ainult relvade jaoks, vaid aitavad ka kõhtu tähistada; nii osta kaal surnud, et täiendada oma rutiini teostada .

6.- Tehke täielik soojenemine: The harjutusi Venitamine ja soojenemine on iga rutiini jaoks põhilised, nii et sa vältida vigastusi või pisaraid. Tee aeglane ja mitmekesine liikumine.

7.- Vältige oma lõua langetamist rinnale: Üks suuremaid vigu tehtud teostada Kõhu tähistamiseks on pea pea maha jätta, sest kaelal on tarbetu surve, mis suunab tähelepanu pingutusest sellesse piirkonda.

8.- Kas squats: See harjutus sobib ideaalselt selja, tuharate ja kõhu lihaste toonimiseks.

9.- Parandage oma tasakaalu: Pall aitab teil parandada oma füüsilist tasakaalu ja märkida oma abs. Tehke mõned asendid pilates o jooga .

10.- Ärge unustage oma dieeti: Ükskõik kui mitu tundi olete jõusaalis, kui teie toit ei ole õige, ei saa te kunagi olla toonitud keha. Kõhu tähistamiseks peaksite süüa lahja valke, madala rasvasisaldusega piimatooteid, puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid.

On oluline, et te vastaksite oma keskmistele tundidele murda see tähendab, et te ei tohiks töötada lihaseid Kaks päeva järjest peate ootama, kuni teie keha taastub oma jõupingutustest, ainult siis näete tulemusi.