10 võimalust harjutamiseks ilma seda märkamata

• Aprill 18, 2024

Enamikul neist on selged võimalused teatud füüsilise tegevuse teostamiseks ilma eelnevalt kindlaksmääratud rutiinideta, kuid kahjuks on vähesed sellest aru saanud ja sellest kasu saavad.

Kindlasti on oluline võtta kasutusele regulaarne treeningplaan, kuid võite teha ka väikesed elustiili muutused, et lisada igapäevasele rutiinile rohkem füüsilist tegevust, teadmata, et me tegelikult tegeleme!
 

Selleks, et alustada tervisliku ja aktiivse elu juhtimist, soovitame teil teha järgmist.
 

1. Mine jalgrattale või jalgsi. Kui reisite lühikestel vahemaadel.
Ärge kasutage autot.
 

2. Kas mõned aiandus . Kui istutate seemneid, eemaldatakse surnud lehed, kastetakse potid või asetatakse mustus, liigesed, lihased ja süda.
  

3. Tõstke lifti asemel trepist üles. Kui töö või korpus on väga kõrgel korrusel, siis kõndige poole võrra ja ülejäänud kasutage lifti.

4. Talaha aeg. Vajadusel maalige seintel kasvanud maitsetaimi, puhastage ja poleerige riiulid või lõigake plaadid vannitoas või köögis. Kõik need tegevused panevad teid tegutsema ja kasutavad enamasti käsi ja tagasi.
 

5. Puhastage kõik prillid . See on suurepärane südame-veresoonkonna harjutus, proovige klaasipuhastit pihustada kindlas kristallipinna piirkonnas ja hakata puhastama väikeste ringidena kuiva lapiga, avage ümbermõõt, kui see kuivab. Prillid on puhtamad.
 

6. Tantsimine loksutamise või baringi ajal . Või lihtsalt tehke seda tegevust lõbusaks. See on suurepärane aeroobne harjutus.
 

7. Mängi oma laste või lastelastega. Nädalavahetustel, kuid unustage videomängudest, proovige paremini harjutada jalgpalli, korvpalli või muid sarnaseid tegevusi.
 

8. Aktiivne töö. Kasutage ära vabu hetki ja hüpata spin. Kui te ei saa lahkuda, siis piisab sellest, kui te lifti ei kasuta, sel moel on ainus võimalus oma tööpiirkonnas ringi liikuda. Peale selle te tunnete ennast lõõgastavamaks ja te saate oma tööd jätkata.
 

Treening televiisorit vaadates. See on ideaalne aeg tegevuseks. Kui teil on oma majas statsionaarne jalgratas, siis võib see olla hea valik, kui ei, siis saate osta väikesi käsipuid ja kasutada oma käsi, teha squatse või istuda.

Ärge unustage hoida kogu aeg õiget hingamist ja hüdraati. Kui olete seda tüüpi kehalise aktiivsuse oma igapäevasesse rutiinisse lülitanud, on lihtsam hiljem hiljem sporti teha ja kahtlemata parandada oma tervist kõigis aspektides.
 

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega