11 näo jooga harjutust

• Aprill 19, 2024

Üks kehaosa, mis aja jooksul kõige enam reedab, on nägu; Kuid kas peale kreemide ja kirurgia on olemas mehhanism vanuse jälgede, nagu peened jooned, vältimiseks ja vähendamiseks? Vastus võib olla näo jooga.

Selle saavutamiseks, kasutades endist mudelit ja ehtekunstnikku Ranjana Khan, esitame teile näo joogarutiini, mis koosneb 11 harjutusest, mis paneb sind tundma ja nägema ilusat:

1. Ärka üles nägu. Tooge oma keele tagasi, mine oma nina ja hingake selle eest. See harjutus aktiveerib näo ja südame.

2. Silmalauad. Vaata üles, tõsta oma kulmud ja jätke need nii, nagu te silmad sulgete. Hingake nina kaudu silmalaugu venitades, hoidke treeningut 8 hingetõmmetega ja avage silmad samal ajal.

3. Silma all olev ala. Pritsimine ja tunne nagu te "pigistate" kogu ala allpool, tõstes oma kulmud.

4. Naerata jooned . Jälgige "kala suu", hoides põskede sisemust hammaste vahel ilma vilkumiseni, kuni silmad muutuvad vesiseks.

5. Hüdreerige silmad. Tehke oma keel "taquito", võtke see välja, viige oma silmad üles ja hakkate sügavalt vilkuma.

6. Kustutage read . Keelega masseerite sees olevad naeratused. Zig-zag liikumisteedega kõnnib ta ette, et nad kustutavad jooned. Tehke seda 10-15 sekundi jooksul, ülejäänud 5 sekundit ja mine teisele poole.

7. Lõualuu. Asetage kaks sõrme huultele ja täitke põsed õhuga. Piirkond on venitatud ja lihaste toon.

8. Kael ja lõualuu. Koguge oma huuled ja võtke need välja, venitage kaela ja tuua oma pea tagasi.

9. Peanahk. Käivitage sõrmed läbi juuste ja tõmmake see veidi üles. Korrake sõrmedega tagaküljel asuvat tagakülge. Hoidke liikumist paar sekundit.

10. Aktiveeri ringlus . Teie sõrmede vihjega koputate silmad, nagu oleksite klaverit mänginud. Siis te lähete läbi põsesarnade ala väljapoole, jõudes templisse. Hoidke paar sekundit ja laske lahti. Korda

11. Vabastage. Asetage kõrvade ette kaks sõrme ja viige need tagasi. See liikumine aitab vabastada vedelikke ja te tunnete midagi, mis läheb läbi kõri.

Tehke need minimaalsed näo jooga harjutused 3 korda nädalas. Nad ei võta sind rohkem kui 10 minutit ja parim asi on see, et saate neid kodus teha. Pärast iga treeningut puhata 10-15 sekundit, kui nägu on lõdvestunud.

Video Meditsiin: Top 20 tips for swimming. Part 2. (Aprill 2024).