11 nõuandeid kuuma käigu vältimiseks

• Aprill 18, 2024

Selles kuumal hooajal tekivad tervisele ja keskkonnale kõrge temperatuuri tõusuga seotud riskid (soojuse käik , päikesekiirgus ja nahakahjustused ), samuti ägeda kõhulahtisuse haigused .

Seoses sellega Tervishoiuministeerium annab 12 nõuandet, et vältida kõrgetel temperatuuridel teie tervise kahjustamist:

1. Võtke rohkem vedelikke kui tavaliselt; Ärge oodake, kuni olete janu jooma
2. Vältige vedelike allaneelamist kofeiin ,. \ t alkohoolsed joogid , sest nad kaotavad rohkem kehavedelikke
3. Tarbige keedetud vett. Selle desinfitseerimiseks lisage 2 liitrit vett iga liitri vee kohta või tilk kolloidset hõbedat iga kahe liitri kohta ja laske sellel 30 minutit enne joomist istuda
4. Kandke kerget, heledat riietust ja kasutage päikesekaitse eest mütsi või vihmavarju
5. Vältige tipptundidel päikese käes viibimist kiirgus (kella 11.00-15.00)
6. Valige päevade esimesed tunnid, et teha oma välis- ja sporditegevusi
7. Hõlmab päikesevalgust, akende, kardinate või ajalehtede paigutamise aknaid, mis aitab vähendada kuni 80% maja sisemusest.
8. Ärge kunagi viibige pargitud või suletud sõidukis
9. Tarbige toitu kohe pärast valmistamist, et vältida nende lagunemist
10. Peske puuvilju ja köögivilju, mis on söödud toores seebi ja veega
11. Juhul, kui teie huuled ja nahk on kuivad, küsige tasuta suukaudset seerumi elu kõigis tervishoiusektori üksustes; valmistada ümbriku sisu lahustamisel ühe liitri keedetud või desinfitseeritud veega

Tervishoiuministeerium kordab, et eneseravim ja enne ebamugavustunnet on vaja, et inimesed läheksid oma lähima arsti juurde, et vältida tervisekahjustusi.