11 võimalust magada paremini

• Aprill 20, 2024

Magamiseks valmisolek on hea Habit mida õigesti puhata. Oluline on säilitada regulaarne ajakava nii, et keha sisemine "kella" aitab teil ise protsessi käivitada magama .

Siin on 11 soovitust, et saaksite ühildada magama :

1. Veenduge, et teie tuba on täiesti mugav.

2. Veenduge, et teie magamistuba on vaikne, tume ja jahe.

3. The temperatuur See on väga oluline, nii et teie tuba peaks olema maja kõige soojemas osas.

4. Veenduge, et teie madrats on piisavalt tugev, et äratada seljavalu .

5. Pea ja kaela toetamiseks on vaja padja; mõnede inimeste jaoks võib see olla kindel padi, teiste jaoks pehme padi. Vali oma lemmik!

6. Mõningatel juhtudel on tal talvel aega, kui õhk on kuiv. Õhupuhastaja on hea täiendus, kui teil on allergiad .

7. Helisüsteem võib olla kasulik, kui elate mürarikkas keskkonnas, mis aitab teil rahuneda ja lõõgastuda.

8. The aroomiteraapia See võib aidata teil magama jääda. Otsige lõhnu, mis sulle meeldib ja lõõgastuda.

9. Külmumise vältimiseks kasutage sokke, et hoida jalad soojas. On näidatud, et kui jalad on külmad, on raskem magada.

10. Vältige jooke, mis sisaldavad kofeiin nagu tee ja energeetika , eriti pärastlõunal ja õhtul, sest nad hoiavad teid veel mitu tundi ärkvel.

11. Kui juua vedelikke öösel, siis ärkate sageli urineerima.

Nüüd pange oma pidžaamad, lõõgastuge ja nautige hea une hüvesid. Pea meeles, et homme ootab teid uus päev.
 

Jälgi meid Twitteris ja Facebookis

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke meiega registreeruda.