14 soovitust oma hääle parandamiseks

Teie tervis hääl See on väga oluline, sest see on kõige olulisem kommunikatsioonivahend. Sõnade ja gutturaalsete helide kaudu väljuvad mõtted ja emotsioonid, see on, mis sulle meeldib, viha sind või isiklikke suhteid.

Juhul kui. \ T Maailma häälepäev , mida tähistatakse 16. aprillil, GetQoralHealth esitab 14 soovitust ja hügieenimeetmeid, mida saate hoolitseda hääl ja seda vältida haigused Võtta ta üle:

  1. Joo palju vett, et kõri hüdraatida
  2. Ärge kasutage valju helitugevust, samuti kõrgeid või madalaid toone
  3. Vältige rääkimist mürarikkas keskkonnas
  4. Proovige lühikesi vestlusi
  5. Ärge osalege aruteludes
  6. Kõrvaldage pikad telefonikõned
  7. Hoolitse oma tervise eest hingamisteed ja seedetrakti
  8. Ärge tarbige tubakat või suitsetajate kõrval
  9. Võtke a toitmine tasakaalustatud
  10. Saavutada a magama remondimees
  11. Saate õppida mõningaid tehnikaid hääl laulnud ja laulnud kunstiline
  12. Kasutage mikrofoni, kui soovite minna suurtesse gruppidesse
  13. Kui tunnete muutusi oma hääl , minge arsti foniatra juurde
  14. Tehke teostada ja hingake korralikult

Phoniatrics ja audioloogia keskuse direktor , Rosa Eugenia Chávez Calderón , juhib tähelepanu sellele, et sina hääl võib saastuda, allergiad muu hulgas hingamisteede, müra.

Lisaks võivad halvad harjumused põhjustada teie häälel konflikte, näiteks ärritavate toitude söömist, ülemäärast piima, karastusjooke või kohvi.

Spetsialist juhib tähelepanu sellele, et hingamine Toetus ja paindlikkus on mõned küsimused, mida tuleks oma hariduse puhul arvesse võtta hääl .

Probleemid teie häälega?

Eugenia Chavez ütles, et kümnest inimesest kolmel on häälega probleeme:

  1. Põletik häälejuhtmete (corditis).
  2. Nodulid (healoomulised kasvajad nagu kõvenemine).
  3. Polüpsid (healoomulised kasvajad allergia, infektsioonide või pikaajaliste või ootamatute häälekõnede tõttu).
  4. Tsüstid (healoomulised kasvajad vokaalide sees) püüdega rääkida või laulda.
  5. Turse poolt allergiad või tubaka ärritust.
  6. Funktsionaalsed muudatused nagu väga terav hääl.
  7. Raske rasvane, sunnitud hääl, mahu ja tooni kuritarvitamine.
  8. Vigastused sarnased leukoplakia , hüperkeratoos ja papilloomid.

Lisaks on tingimused, mis nõuavad kohest tähelepanu, on vokaalse nööri vähk (võib avalduda harilikuna), stressi ja spasmide halvatus kõri (spastiline düsfoonia).

Pea meeles, et enne ebamugavust või muutusi, mida te oma häälel märkate, peate pöörduma arsti poole, et diagnoosida ja vältida tüsistusi. Teie hääl on kõige olulisem vahend, millega sa pead teistega suhtlema, ärge unustage seda.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis