3 põhiharjutust jalgade toonimiseks

• Aprill 25, 2024

Kui teie eesmärk on töötada keha alumises osas, siis isiklik treener Mateo Martínez jagab rutiini kolmega harjutusi põhi jaoks helendama ja skulptuur teie jalad .

Selleks, et kaotada lihaste rasva ja suurendada tooni, Ameerika spordiala kolledž soovitab ühendada teostada kardiovaskulaarne ja koolitus of vastupanu , samuti hoolitsemine toitmine . Sõltuvalt teie distsipliinist võivad tulemused võtta nädalat või kuud.

Teisest küljest Hank Williford, Ameerika spordiameti kolledž leiab, etsamm See on a teostada väike mõju, millega naised saavad töötamisel paremaid tulemusi saada lihaseid tema kohta jalad .

See on optimaalne teostada oma suurendamiseks tihedus luuüdi luu ja vältida osteoporoos "ütleb spetsialist Williford .

Parandada lihaste toon teie jalad , Mateo Martínez pakub mitmeid harjutusi põhiline Kontrollige video .

Video Meditsiin: Puusasirutus matil (Aprill 2024).