3 magustoidut vähem kui 80 kalorit

• Aprill 20, 2024

Kas sa soovid pärast söömist tavaliselt midagi magusat, aga te suruge seda maha rõõm hirm läheb üles kaal ? Unustage see tunne ja lase oma kehal nautida alla 80-aastaseid magustoiduid kaloreid toiteväärtusega.

Individuaalne juustukook (45 kalorit)

36 portsjoni koostisained

1. Kolm neljandikku tassi šokolaadi vahvlisi
2. Kolm munad suur
3. Pakend koorjuust ilma rasvata ja pehmendatud
4. Tl vaniljeekstrakti
5. Pool tassi Splenda suhkruasendajat
6. Tassi vaarikad või maasikad
7. Lusikatäis suhkruasendaja
8. Pool tassi rasvavaba hapukoort
9. Pool tl ekstrakti vanilje

Ettevalmistus

Kuumutage ahi 350 kraadi. Puista kolmeks väikesteks vormideks köögiviljade pihustamiseks. Asetage igasse ruumi tl lohukarva murukesi, laske neil veidi kinni jääda ja panna vormid tagurpidi ära visata. Reserv

Koorige juustu suure kiirusega, kuni see on kreemjas. Lisage pool tassi suhkruasendajat, kuni see tundub kerge ja kohev. Lisage munakollased, vanilje ja peksid, kuni kõik elemendid on sisestatud. Reserv

Kombineerige hapukoor supilusikatäis Splenda ja vaniljeekstrakti, mis toimib kaanena. Teisest küljest peksid munavalged ja lisage aeglaselt kreemjuustu segu. Asetage lusik ettevalmistatud vormidesse ja küpseta 15 minutit.

Eemaldage hall ahjust ja lisage igale juustukookile pool tl katet. Küpseta veel viis minutit. Laske neil jahtuda enne jahtumist. Kaunista mõningaid vaarika- või maasikateoseid ja mõningaid piparmündi lehti.

Ingeli hammustused (60 kalorit)

Viie portsjoni koostisained

1. Viis munavalget
2. Üks kolmandik tass suhkruasendaja
3. Tl ja pool vaniljeekstrakti
4. Näputäis soola

Tsitrusviljade täitmiseks:

1. Pool tassi värsket apelsinimahla
2. Neljas tass värsket sidrunimahla
3. Neli tl maisitärklist
4. Kolm supilusikatäit suhkruasendaja
5. Bud muna

Ettevalmistus

Kuumutage ahi 350 kraadi. Määrige küpsetusplaat ja reserv. Asetage munavalgud keskmisesse kaussi ja pekske, kuni need on vahustunud. Lisage aeglaselt suhkruasendaja, vanilje ja soola. Segage kuni piikide moodustumiseni. Lusikatäis pannakse lusikaga mõned segud ja küpsetage 10 kuni 15 minutit. Lase jahtuda.

Täitmiseks: Segage suhkruasendaja ja munakollane kaussi. Lisage apelsinimahl ja maisitärklis, kuni kõik koostisained on hästi sisestatud. Vala väike kastrul ja küpseta keskmise kuumusega, kuni see on paks. Laske jahtuda ja külmkapis.

Võta kaks hammustust ja asetage keskele väike täite, nii et see näeb välja nagu võileib. Korrake protseduuri ülejäänud hammustustega. Kaunista lusikatäis vahukoor, apelsini koor ja mõni piparmündi leht.

Vaarika- ja sidrunibaarid (80 kalorit)

16 portsjoni koostisained

Tainas:

1. Kolm neljandikku tassist suhkruasendaja
2. Kolm neljandikku tavalisest jahu
3. Neljandik tassi võid läheb maha kaloreid
4. Näputäis soola

Täitmiseks:

1. Kaks supilusikatäit tavalist jahu
2. Üks veerand tassi suhkruasendajat
3. Pool tassi muna asendajat
4. Pool tassi vähese koorega ja piima kombinatsiooni kaloreid
5. Pool tassi värsket sidrunimahla
6. Lusikatäis värsket riivitud sidrunikoort
7. Neljandik tass konserveeritud vaarikad suhkrusisaldusega

Ettevalmistus

Kuumutage ahi 350 kraadi. Pihustage küpsetuspann või-maitsega taimeõli. Reserv

Tainas: Võta jahu, suhkru ja soola. Lisage või ja segage, kuni see on liivase konsistentsiga. Asetage segu vormi ja vajutage, kuni see võtab selle kuju. Küpseta 15 kuni 20 minutit. Reserv

Täitmine: Segage suhkrut ja jahu asendajat; lisage munarakendaja ja koore ja piima kombinatsioon. Segage, kuni see on hästi integreeritud. Lisage aeglaselt sidrunimahla ja sidrunikoort. Reserv

Segage konserveeritud vaarikad ja levige kuumale tainale. Vala sidruni segu aeglaselt ja küpseta 20–25 minutit. Eemaldage ahjust ja lase jahtuda. Enne serveerimist külmutage kaks tundi.

Nende magustoitudega madal kaloreid te ei lähe üles kaal ja sa naudid pärastlõunal midagi magusat ja maitsvat. Ärge unustage süüa magusaid toite enne kuut või seitset pärastlõunal, et keha põletaks kaloreid õigesti ja ei kogune organismis. Ühendage oma toitumine vähe füüsiline aktiivsus . Ja sina, julged valmistada neid magustoidusid, et mitte kaalust alla võtta?