3 harjutust hüpertensiooniga inimestele

• Aprill 25, 2024

Vastavalt Hispaania südamefond , teostada füüsiline on ideaalne raviks ja ennetamiseks hüpertensioon tänu asjaolule, et see aitab vähendada vererõhk .

Erinevaid tegevusi sisaldavad programmid on väga tõhusad, kui need tehakse 30–60 minuti jooksul kolm või viis päeva nädalas. On väga oluline, et arst kontrollib ravimi taset rõhk . Järgmisena selgitab GetQoralHealth kolm harjutusi füüsilist tegevust, mida inimesed kasutavad hüpertensioon arteriaalne

Jalgrattaga sõitmine: See üks teostada Füüsiline on ideaalne vastupanuvõimena; See tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, ainevahetust ja immuunsüsteemi. Lisaks toonitab see lihaseid jalgade ja seljaosa ning liigeste ülekoormust. The vererõhk see tõuseb algselt koolituse ajal, kuigi pikemas perspektiivis langeb see kõige madalamale tasemele.

Tants: See üks füüsiline aktiivsus See on suurepärane täiendus raviteenustele. Parandab südame-veresoonkonna võimet, vähendab tasemeid kolesterool ja vererõhk . Samuti vähendab see stressi , mis on üks selle detonaatoritest hüpertensioon .

Käitamine: See üks teostada füüsiline tõstab kolesterool hästi, vähendage hüübimist Euroopa veri hoiab süda heas seisukorras, kiirendab ainevahetust ja vähendab kannatuste ohtu hüpertensioon.

Järgnev video selgitab selle eeliseid teostada füüsiline, aga ka toitumise tähtsus patsientidel, kellel on hüpertensioon :

Isegi kui väärtuste vähendamine vererõhk tundub väike, võib olla piisav, et vähendada insultide ja. \ t südameinfarkt müokardi.

Spetsialistid rõhutavad, et teostada füüsiline tunnete end tervislikumana, hoiate oma kaal keha, siis vähendate löögite arvu minutis ärevus , depressioon ja stressi . 

Pea meeles, et enne programmi käivitamist teostada füüsiliselt peate konsulteerima oma arstiga, et anda teile täiendavaid meetmeid oma tervise eest hoolitsemiseks. Ja teie, kui palju spordiala nädala jooksul harjutate?

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth