3 harjutust elujõulisuse suurendamiseks

The füüsiline aktiivsus stimuleerib eritumist endorfiinid - aine, mis on seotud heaoluga ja rõõm füüsilise mõju tõttu valuvaigisti . Seega, teostada See on vahend, et suurendada oma energia ja elujõulisus .

Sisse GetQoralHealth me tahame, et sa suurendaksid või säilitaksid suure elujõudu sobituma ja rahuldavalt oma tegevusi täitma, esitleme me Dr. Roberto Croitoggini videot, mis selgitab, mis on elujõudu :

Harjutused suurema elujõulisuse saavutamiseks

1. Pidage jalad koos, õhku laiendades kõhtu, tõstes oma käed peopesaga ülespoole, torso ees. Tõmmake allapoole suunatud spiraalid alla, nagu oleksite midagi maapinnale lükates. Korrake vähemalt 30 korda.

2. Seismine, jalad on eraldatud vastavalt õlgade laiusele, tuua oma peopesad sinu torso suunas rinnal. Sisesta sissehingamisel ühe ringiga väljapoole ring. Jällegi joonista spiraal, tehes teise käega ringi. Korrake pidevalt, püüdes põlvi kergelt painutada küljel, kus te ringi teete.

3. Tõmmake oma jalad koos, tõstke oma käsi keha poole, kui te sisse hingate, kuni paned oma peopesad pea kohal. Langetage need koos peopesaga, pea ja torso ees, kuni saavutate rindkere kõrguse. See liikumine toimub põlvede kergelt paindudes käte laskumisel.

Nende realiseerimiseks on oluline, et te austate hingamisteede rütm , nii et teostada olge parem.

Näpunäide on see, et kui ärkate telgid oma voodisse, nii et te vabaneksite laiskusest ja Venib kõik kehaosad. See on võimalus aktiveerida kõik lihaseid ja valmistage keha ette tegevus dünaamilisem
 

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America (November 2020).