3 tervet suupistet lastele

• Aprill 24, 2024

Eriline sündmus läheneb sünnipäevaks või aasta lõpus ja te ei tea, mida lastele pakkuda. Lugege edasi ja anname teile mõned soovitused suupisted tervise ajal.

Sinki ja juustu võileib

1. Kalkuni singi viilud
2. Majonees vähesel määral kaloreid
3. Panela juust
4. Integreeritud leib
5. Salat
6. Tomat

Plaadil asetage kaks viilu täispiima leiba. Lase mõned madalad majoneesid sisse kaloreid . Kaasa arvatud kaks kalkuniliha viilu ja panela juustu. Võite paigutada salati ja tomati lehed.

Nõuanne: Suupistete tähistamiseks on olemas märke. Saate valmistada rulli ja muuta leiva tüüpi (soovitavalt kasutada täistera leiba). Toiteväärtus ühe portsjoni kohta (1/2 võileiba):

Energia

145 Cal

Valgud

9 g

Süsivesikud

15 g

Rasv

5 g

Fiber

1 g

Kui peol on pärastlõunal või hommikul väljaspool söögitunde, pakub see ainult suupisted , sest vastasel juhul jõuavad lapsed ilma näljata lõuna- või õhtusöögi ajal.

See pakub puu-ja köögivilju, on täheldatud, et kui lapsed puutuvad seda tüüpi toiduainetega sagedamini kokku, võivad nad suurendada nende vastuvõtmist ja tarbimist.

Porgand, kurk, jicama ja sellerid.

Saate lisada sidruni ja tšilli pulbrit. Asetage need väikestesse teemastatud või kaunistatud laevadesse. Kombineerige 4 liiki köögivilju, et anda neile erinevaid sorte ja kui soovite, võite paigutada väikestesse mahutitesse laua keskel väikese rantšo või loodusliku jocoque sidemega lastele oma köögiviljade maitsmiseks. Toiteväärtus ühe portsjoni kohta (1 väike klaas juurvilja, 1/2 supilusikatäit kaste)

Energia

70 Cal

Valgud

0 g

Süsivesikud

5 g

Rasv

5 g

Fiber

1 g

Planeerige suupisted nii, et seal on palju värve, maitseid ja tekstuure, on toit palju atraktiivsem. Salatibaari valimiseks valige peoruum. Kaunistage seda peole ja tehke arvud erinevate puu-ja köögiviljade abil. Kasutage erinevaid värve, et muuta see silmatorkavamaks. Asetage väikesed klaasid lauale nii, et kui lapsed lähemale lähevad, saavad nad teenida, mida nad tahavad.

Ananass, maasikas ja kiivi kannavad:

1. Kaks viilu ananassi
2. Kaks maasikat lõigatakse pooleks
3. Kolm viilu kiivi
4. Lilla viinamarjad
5. Kaks mustikat

Plaadil, mis moodustab karu keha ananassi viiludega, kasutage jalgadele kahte kiivi kiivi, kolmas viil lõigatakse see pooleks ja kasutage seda kõrvade jaoks. Lilla viinamarja on nina ja mustikad on silmad. Toiteväärtus ühe portsjoni kohta:

Energia

120 Cal

Valgud

0 g

Süsivesikud

24 g

Rasv

0 g

Fiber

2,5 g

Pidage meeles, et tähistamine ei ole kuritarvitamise sünonüüm, seega hoolitsege selle eest, kui palju portsjonit pakute, et vältida laste ülekatmist. Proovige alati seda suupisted olge atraktiivne väikelastele, nii et sa tekitavad huvi ja toidavad neid korralikult. Lisateabe saamiseks külastage: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx või @inskmx Twitteris.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).