3 astet lameda kõhuga

Kas a kõht tasane ja koos lihaseid tähistatud, on magama meestele ja naistele; Siiski on palju tegureid, mis välistavad kadeduse keha, näiteks põletik või lõtvus.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus, vaid kolme lihtsa sammuga saavutate kadeduse ja tähelepanuväärse kõhu:

1. samm : See koosneb neljast põhilisest lihaste rühmast, nagu pärasoole abdomiin, välised ja sisemised kalded ning põiki. Tasase kõhu saamiseks on vaja töötada kõik, mitte ainult üks neist.

2. samm. Kasutage seda : Keskenduge harjutusi iga lihase suhtes spetsiifiline ja alumine selja. Siit leiate GetQoralHealth mõned näited, mida saate harjutada kaks või kolm korda nädalas:

  1. Ristluu kõhu jaoks: kõhupiirkonnad on selle piirkonna jaoks suurepärane valik.
  2. Kaldus välimine ja sisemine: Väändumine või pöörlemine on ideaalsed, et eemaldada rasv vööst ja tugevdada kõhulihaseid.
  3. Transversaalne: Need on tugi-lihased, mida töödeldakse kõndides kõhuga, sõites, kusagil mujal.
  4. Alaselja lihased: keha ja seljaosa aitavad rasva kõrvaldada.

3. etapp Keskenduge rasva kadumisele : Selle kustutamiseks rasva peate kombineerima erinevaid tüüpe harjutusi nagu kaalud, südame- ja koolitustegevused, nii et teie keha ei harjuks sellega ja lõpetaks töö nii nagu peaks.

Lisaks nendele sammudele peate meeles pidama stressi ja magab vastavalt vajadusele, sest vedelikupeetus ja põletik on otseselt seotud närvisüsteemi pingega. Ära unusta tuua a toitumine tasakaalustatud, suhkru, tärklise ja. \ t alkoholi . Ja sina, kas olete valmis oma harjumusi oma välimust parandama?


Video Meditsiin: IL PASSAGGIO SEGRETO SOTTO CASA NOSTRA - Estate di Minecraft #3 (Märts 2024).